春捂秋冻 健身.doc

“春捂秋冻”靠谱么 春季要不要“捂” 健康纠结： 刚入春回暖，陆小陆便迫不及待的换上清凉春装赏花约会，黑丝短裙美腿，让人怦怦然心动，然，仅一天的春装SHOW，终因风湿复发戛然而止。自此引以为戒，开始“春捂”，每日大袄加身，持之以恒，因古人曰‘春捂秋冻，百病难碰’。而后，气温回升，大汗淋漓，又风邪入侵，终究感冒，怨道：“何故如此？”捂之？不捂之？如何是好？ “春捂”之说缘何？ “春捂”，即在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，宁可捂着点，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度，处于相对的平衡状态。否则由于初春咋暖还寒，气温变化大，过早穿着单薄，一旦气温降低，身体会难于适应，抵抗力下降，加上春季细菌病毒活跃，更易诱发各种呼吸系统疾病及春季传染病。女性过早换裙装，还会导致关节炎和多种妇科病。 从古至今，善于养生的专家们都十分重视“春捂”的养生之道。民间常常流传着“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗语。专家认为，“春捂”这种民间的传统习惯有一定道理，特别是在早春时节，咋暖还寒，“捂”着点儿较容易适应季节的变化，但也要恰当为之。 春捂？需“下厚上薄” 古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生，因此中国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张，《老老恒言》也有“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”之说，既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应”。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。 SO，春季穿衣首要照顾好“首足”两头，以防风寒侵袭，不要过快穿上衣袂飘飘的春装和单鞋。比如，不少女孩一到春季就开始穿短裙单鞋，这对身体很不好：脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，一定要注意保暖。纵然偶尔升温，也应从上身递减衣物，这样可避免关节炎、气管炎等疾病的发生。对此，陆小陆可谓有过前车之鉴哦。 春捂？别捂过头 “捂”带有一点热的意思，即衣服仍应适当多穿一些，但是不能过汗。春季气温时高时低，如果升温了还里三层外三层的捂着，出汗多也容易生病。因而“春捂”并不是衣服穿的越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。 春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当捂一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。一般来说，15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要脱掉棉衣，否则就会超出身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，对健康不利。 春季穿衣“捂”之道 春捂固然好也需“捂”之有道。那么，春捂应该捂多久?怎么捂?捂哪里呢…… “捂”多久？一般情况下，立春后最短也要捂10天—15天。否则过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。 何时该“捂”？从温度上讲，通常15℃是春捂的临界温度。低于15℃最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便;而当超过15℃，则可考虑脱点衣服了。从感觉来说，若“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣;若感觉“捂”出了汗，就不妨早点换装。另外，当天气预报预告昼夜温差超过7—10摄氏度，或冷空气到来前一两天，也要“捂”起来。 怎么“捂”？春捂应该注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底，且能根据天气变化和自身体能素质适当“递减衣物”。除此之外，还应加强四季保健，从饮食起居和身体锻炼上增强机体的适应能力和抗病能力。 纠结的结果： 春季穿衣要讲究“捂”，但不是随便“捂捂”就能达到保健效果。春季穿衣多少因人而异，但要掌握一条标准，就是不能出汗又暖和，一旦出汗，就要适当减一点衣服。 男性冬季补肾壮阳养成好习惯很关键 1. 要戒绝烟酒 阴茎上有许多超级细的微血管，这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就会受伤，小弟弟就不能够站卫兵了。 2.要增强自信心 权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。 3. 要适度运动，保持好体力 坚持运动，可提高自身免疫力和抗病能力。因此，运动也是革命的本钱。走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。 4.要定期体检，与医师密切合作 很多药品会让那话儿软趴趴，所以有问题时，请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前，一定不要忘记利用免费咨询。 5.要均衡营养 六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。让那话儿软趴趴，所以有问题时，请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前，一定不要忘记利用免费咨询。 5.要均衡营养 六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。 冬季男性预