练习街舞应注意的1.doc

1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐.您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。?2.在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是横平竖直，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。?3.在跟教练学习时，一般有一定的程序，我教您几招：?a.耳听音乐，熟悉节奏；b.眼盯住教练的脚，学会步伐；?c.下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。? 注意：全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。1. 向左转体90°，右脚向前下方蹬出。?2.依次绕肩，左肩上提，头向左转。?3.向右转体90°，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。?4.右腿提膝，同时转体180°向左。?5.右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地。?6.左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉。?7.左腿提膝后下蹬，同时转体180°向右。?8.右腿向右侧迈出，两脚开立，同时脚踵向外转动，两臂张开并扩胸。 我喜欢看BREAKIN，也想练BREAKIN。BREAKIN的基本功之一就是倒立。看高手倒立又稳姿势又协调，自己练练觉得还不是件简单的事。我的文章是我在学习倒立的过程中的体会，也许有多余的地方，或者错误的地方。敬请高手们指正。? 我最早练倒立就是很随便的靠着墙壁倒立，什么都不讲究。一会儿上，一会儿下。弄的手很酸，练了大概两个星期。后来去了一次龙舞蹈，黎明告诉我这样练不对，要每天定时的练。什么叫定时的练呢？就是看好手表，一开始力量小，可以倒40秒，然后逐渐加时间。我现在可以一次倒2分钟。这样练既能锻炼手臂的力量，又练了头。就是说，一开始倒立了10秒钟就头涨了，时间练的越长，也就越适应了。头涨是正常的，我一开始就是硬撑，后来也就习惯了。如果不习惯的话，可以一边听音乐一边倒立。也可以把眼睛闭起来。到了时间就下来。如果一开始十分不适应就不要硬来，如果眼睛和耳朵都受不了了就下来。　　我照着这样又练了2个礼拜。大概可以倒1’20秒了。每天都是先把1’20秒倒好。然后在上上下下练感觉。有高手告诉我，必须把腿伸直。切记切记！！腿不要弯，虽然把腿弯着比较简单，但是练不成的。只有高手有资格弯腿 。 1、无论你技术如何好，倒立是一定要练！！而且象我们这些新人，更是需要倒立！我希望大家在练舞的时候不要一味的去练技巧，基本功不好，连招是很困难的，要建一栋楼房，必须打好根基2、很多练BREAKING的队员除了技巧什么都不管，忽略了舞蹈最重要的东西“舞感”，我希望大家多跟音乐踩节奏，慢慢培养舞感。上次队里BT，大家也知道自己不足吧，一上去就是技巧，没有UPDOWN+FOOTWALK+FREEZE，我虽然每次上去努力做到这些，可是因为以前忽略舞感舞步的练习，所以自己觉得老跟不上节奏，跳起来很别扭。上次去比赛，舞友说过，“跳舞，你可以没有技巧，但不能没有舞步。”我希望大家牢记。3、韧性，很多新人认为跳街舞不要韧性，或者认为韧性在街舞中特别重要，我觉的着是不对的，韧性不能不练但也不能摆在首位，就象宴席上的凉菜，不能当主菜也不能没有。所以我希望每天还是要抽点时间练练，这个东西可不是一天两天能练成的咯，坚持。 4、力量，玩街舞bREAKINGB不管是STYLE还是POWER都需要力量，要不然，有很多招你都练不到位，关键的是不能把招冻结，冻结虽然要平衡感但更多是要力量。