“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案撒.doc

“压力管理”团体心理辅导策划方案 一、团体名称： 压力管理 二、团体性质：结构式的，同质的，训练性，封闭性团体 三、团体规模： 20人 四、团体对象：看守所警察 五、活动时间：待定 六、活动地点：待定 七、团体领导者： 2011级心理学班同学 八、团体辅导目标与意义 1、为狱警提供一个宣泄压力的平台，缓解他们的工作压力 2、为狱警间沟通搭建一个桥梁，加深彼此间的相互理解和信任； 3、为狱警介绍并帮助他们掌握几种简单实用的减压方法 九、团体方案 活 动 内 容 时间（分） 目标 热 身 活 动 互相按摩 10 活跃气氛，提高注意力 主 要 活 动 游戏解压（室外） 衔杯接水 20 通过近距离接触，增加亲近感 人椅（扩展游戏：兔子舞） 20 通过身体接触，进一步建立友好气氛 信任背摔（预备游戏：解开千千结） 30 感受信任或合作带来的舒适感 放松训练（室内） 呼吸放松：腹式深呼吸法 15 学会呼吸放松 生理放松：肌肉放松法 20 学会肌肉放松 心理放松：冥想放松法 20 学会心理放松与积极的自我暗示 十、团体辅导具体安排 （一）简要介绍，建立团体契约 时间：5分钟 内容： 我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨， 我绝不：无故退出活动。 我可以：在活动中尽情地放开自己 我能够：真诚互动、积极投入。 字串7 我期待：建立互助友爱的团队 。 我相信：我们一定会成功。 （二）互相按摩 时间：5分钟 活动目的：1、通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。?2、激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。?3、在短时间内提升的亲和力，拉近与之间的心理距离。操作步骤：1、告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。2、这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上，开始按摩。3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。4、全部按摩完毕之后，说，“付出终会有回报”，然后让所有人向后转，将第一遍的按摩再做一遍。5、在按摩的过程中，听的口令，按顺序进行。二名人员辅助组第一名人员倒水至衔至的纸杯内，再一个个传递至下一个人的纸杯内，最后一人的纸杯内的水倒入一个小缸内，最后在限定的五分钟内，看谁的缸内的水最多，谁就获胜。接人动作布置做右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。 背摔者动作布置 （1）背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。 （2）绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔全队每个人轮流上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3出台面，（培训师做出示范动作）身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把他接住即 为完成 不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、要控制自己的双脚不要上下摇动并打开搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离，个子可以不用很高，第二、三组应用力度最强的四个人如果背摔者的个子较高受力点应向后调节每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住最后一组队友的肩膀处，以保护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退当听到背摔队员的询问：准备好了吗时，头要向后仰同时侧向队友的背部，当队友倒下来后一定遵守“先放脚后将身体扶正”的拓展安全第一原则；另外，做保护的队员不要迅速撒手或鼓掌，以免发生其他意外。最后，二、三组队员在承接几名队员后要互相交换组位以免疲劳。成员手拉手，看清楚自己的左手和右手是谁。 确认后松手，在圈内自由走动。 指导者叫停，成员定格，位置不动伸手拉右手，从而形成很多结或扣。 成员不能松手，但可以钻、跨、绕，要求成员设法解决难题，恢复到起始状态。 当排除困难、解决问题时，请成员分享活动的感受。 （1）一开始面对这个复杂的“结”的时候，感觉是怎样的?在解开了一点以后，你的想法是否发生了变化? （2）在日常生活中，你是以何种心态来面对人际交往中的这些“结”的? （3）当努力了很久“结”都没有被解开时，你的感觉是怎样的?想到放弃了吗?在现实生活中，当你与某个同学产生了激烈的冲突，或者冷战了很久都没有和好的迹象时，容易产生什么念头? （4）运用了哪些方法来解开这个“结”?联系现实生活，这对你解决人际矛盾有何启示? （七）腹式深呼吸法 时间：15分钟 步骤：1、