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《体育与与健康》教案 年级：初三 班 人数： 执教： 时间：第一周---第二周 教学目标 体验快速跑，尝试观察、比较和分析动作，发现存在的问题，选择适合的练习方案，改善动作质量，提高快速奔跑的能力，发展速度、力量、柔韧等身体素质。 培养积极参与的态度，感受合作互助的快乐，表现出对同伴的关心和集体的荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。 教学内容 1.快速跑 2. 站立式起跑 3. 素质游戏 课序 时间 教学内容 教与学 预计运动负荷 教学组织与要求 次数 时间 强度 一 2 课堂常规 (((((((((((((((( (((((((((((((((( ( 二 6 准备活动 1．慢跑 对角线——长方形 ——蛇形 2.徒手操 1）、头部运动 2）、肩关节运动 3）、扩胸运动 4）、正压腿 5）、体前屈 6）、膝关节 7）、手腕、踝关节 4×8拍 教法：引导练习，提出要求，并在练习中提示、指导。学法：1、充分利用场地条件根据教师提示，积极思维、发挥想象。操的顺序由上至下，幅度渐大，充分活动各关节。 小 中 要求：控制速(((((((((((((((( (((((((((((((((( ( 要求：动作协调，舒展 课序 时间 教学内容 教与学 预计运动负荷 教学组织与要求 次数 时间 强度 三 12 一、快速跑基本练习： 原地摆臂练习 2．原地高抬腿练习： A：15秒快频率高抬腿 B：1分钟高抬腿 3．高抬腿跑 教法：以肩为轴，屈臂前后摆动。 学法：动作协调，按节拍由慢到快到慢再到快 教法： 上体正直或稍前倾，重心保持高位，蹬摆充分，积极下压，并以前脚掌着地迅速蹬伸，两臂配合两腿前后摆动。 学法：快频率，有节奏，达到最快的步频；快速抬腿能力。 教学：10米高抬腿+10米加速跑，蹬摆要充分。 学法：8人一组在跑道进行练习，相互观察同伴步频和步幅，思考比较(((((((((((((((( (((((((((((((((( ( 要求：动作协调，频率逐渐加快。体验快速着地及蹬伸。 (((((((( 四 12 二、站立式起跑 预备——跑 难点：手、脚的协调配合 A：站立式起跑练习 B：背向听信号起跑 C：站立式起跑后加速跑（20~30米） D：50米跑 教法：（以左脚在前为例）：预备：身体重心前倾，右脚后跟掂起，右臂在前，离胸约一拳，左手弯曲置于体后。跑：听到口令，右脚迅速向前迈出，两手前后协调摆臂。 学法：学生正确动作演示、讨论 要求：起动快，跑直线，注意跑的动作和要领 课序 时间 教学内容 教与学 预计运动负荷 教学组织与要求 次数 时间 强度 五 8 素质游戏： 男女分成四组，按要求通过每一关障碍物，然后返回接力，直到最后一个同学通过为胜队，输的全队5个俯卧撑。 教学：示范、讲解游戏的方法、规则和要求。 学法：学生情绪高涨，积极参与，进入角色，学会合作、学会竞争。 2次 大 ( ( ( 通过独木桥 钻过障碍物 跨过障碍物 快速跳绳10次 要求：注意安全，必须按要求通过每一关障碍 六 4 放松活动 点评 下课 教法：学生自主练习——教师带练 教师讲评、学生参与 1、动作舒展，配合呼吸2、积极思考，回顾总结(((((((((((((((( (((((((((((((((( ( 要求：积极放松，思考回顾 场 地 器 材 秒表一块安全保障与相关措施 教师：课前检查、布置场地，课中提示、引导学生进行自我保护学生：学会安全锻炼的方法场地、器材：可靠、标准 练习密度 课 后小结 平均负荷 148 课时 第三周---第四周 教学内容 教学目标 1． 2． 顺序 教学内容 场? 地 教师活动 学生活动 准 备 部 分 一、课堂常规：1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。 2、宣布课的内容和任务。 二、准备活动： 队形： ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× 组织1：四列横队成体操队形 要求：各关节充分活动开 1、教师语言要清晰。 2、教师讲解课堂要求和任务。 3、讲解队列练习的要求。、师生一同练习。、学生认真听讲，注意关查。、听从指挥注意力集中。3、明确本课任务 4、学生充分活动各关节 基 本 部 分 双手掌心向前握杠，略宽于肩，伸展后背悬垂在单杠上收缩背阔肌带动身体上升，当下巴超过单杠时稍作停顿，挺胸、向后收紧肩胛，再控制身体缓缓下降，然后进行下一个动作。动作过程中，可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。一般每次训练3—5组 组织： ?