在职场使你自信的20个技巧.pdf

玩美丽：/ 二十步让你在职场充满自信 所有成功人士都有两个共同特质，你经常听到的那个是他们 的自信——内心认为自己多数情况下能够克服挑战的一种信念。 可往往被忘记(或忽视)的是，多数现在非常自信的人都曾经 因事实上或想象中的不足之处而深感恐惧，只不过真正自信的人 能够将这些自我怀疑扫出心中。 从这个角度来说，树立自信是个可分为两阶段的过程。第一 阶段是驱除心中的自我怀疑，第二阶段则是建立起自信。这就像 是建设摩天大楼，首先你得清理选址，并打下坚实的地基，然后 才能把上层构造堆叠上去。楼能建多高——能树立多少自信—— 取决于你自己。 增强自信心不应该成为一件受罪的事情，别为有自信而使劲 让自己有自信。增强自信心还有一个办法，那就是找一个超级自 信的人当自己的楷模。感谢你的优秀品质会增强你的自信心，会 帮助你发展良好的形象，这对你在生活方面取得成功是很关键的。 第一步：了解根源 早在婴儿时代，自我怀疑就潜入了我们心中。作为幼童，家 人在我们眼中威力无俦，我们会想：“我也要变成他们那样”。这 种愿望本身没什么错，但把父母推上神坛就是个问题了。这很复 杂，不过，从我们开始渴望父母在我们想象中所拥有的那种权威 之时起，我们就会不断拿自我意识去和自我理想——想象中完美 的自我，来源于“全知全能的”父母在我们心中的映象——进行比 玩美丽：/ 较。由于没有人能达到自我理想所设定的高标准，我们的余生(或 多或少)都饱受自我怀疑的折磨。这是不理性的，可也是真实存 在的现象。 第二步：接受现实 有一种心理学流派称为“接受疗法”，其根据在于：承认自己 受某个问题的困扰，能够缓解该问题所能造成的负面情绪。(相 反，否认某个问题的存在，或者因为存在某种缺陷而不断自责， 总是会加剧问题。)任何人，哪怕是超级明星，都会有觉得自己 像个冒牌货或者非常失败的时候。没有人是完美的，认识到那些 你崇拜的人也存在这样那样的不完美之处，正是关键所在。 第三步：倾诉 可能你还没完成第二步，因为除非能向某个你信任的人倾诉 让你焦虑之事，真正接受它们是很困难的。觉得你会搞砸一次演 讲?对着朋友试一次吧。觉得自己不受尊重?询问一位你景仰的人 士(但不能是你的上司)的意见吧。最坏的结果是，这位接受你的 倾诉的人给你负面的反馈，即使如此，你也可以据此改善自己。 承认哪些问题困扰你(并得知其他人也有同样的想法)，将会帮助 你认识到：尽管自我怀疑令人恼怒，但也没什么大不了——死不 了人的。 第四步：分析事实 如果一个幽闭症患者困在电梯里，他们会很难把精力集中于 这个现实：电梯随时可能会重新开始移动，因为恐惧与惊慌接管 玩美丽：/ 了他们的心灵。自我怀疑也具有类似的倾向，不过，与幽闭** 症不同，你可以寻求一些确凿事实的帮助。举例来说：如果你最 近得到了升迁，那就可以提醒自己为何获得重用。编制一份清单， 列出你的各种有价值的技巧及取得的成就，如果有必要的话，大 声读出来。不过，同样重要的是，不要依赖于那种事先准备好的 鼓舞士气的套话，把自己弄得像《周六夜现场》(Saturday Night Live) 里的角色斯图尔特·斯莫利(Stuart Smalley)一样。虚伪的自我赞扬 可能比自我怀疑更加有害。 第五步：鼓足勇气，迎击挑战 如果说“现实占有，败一胜九”(译注：法律谚语，指没有相反 证据时，现实占有某物的人往往被推定为所有者)成立，那“坚定 信心，无往不胜”也就没错。哪怕是非常可怕的事件，只要你告 诉自己，你有应对它所需的资源，那它或许也就真能得到控制。 第六步：挑战自己的恐惧 好吧，对多数人来说，上述绝地武士式的信念理论还不够。 无论来源于何处，恐惧都是一个难以战胜的敌人。正因为此，你 应该主动挑战它，威廉·詹宁斯·布莱恩(William Jennings Bryan，美 国政治家，三次竞选总统均失败，曾任国务卿——译注) 曾说过， “建立自信的方式就是做自己恐惧的事情”。挫折是在所难免的， 忍受它们吧，坚忍不拔正是自信的钢筋骨骼。 第七