健康才是王道.ppt

五谷加红枣，胜似灵芝草 精粮合口味，粗粮润肠胃 吃了胡萝卜，百病化乌有 多食一点醋，不用到药铺 狗肉滚三滚，神仙站不稳 晨起一杯水，到老不后悔 苹果每日啖，不用去医院 常吃萝卜菜，啥病也不害 大蒜是个宝，常吃身体好 豆腐配海带，常吃除病害 多食一点姜，不用开药方 白菜萝卜汤，益寿保健康 热天半块瓜，药物不用抓 心虚气不足，桂圆米粥煮 早上喝盐汤，胜喝人生汤 口渴心烦躁，粥加猕猴桃 辣椒尖又辣，长食助消化 别忘了！ 把美好的信息－－－ 传给－－－ 关爱你的人和你关爱的人！ Page ? * 美丽装：/ 美丽装团购：/ 于娟，复旦大学教师，一位年轻的“海归”女博士。近来，她患乳腺癌后写的《生命日记》在网络流传，继而被各类媒体报道。人们如此关注，是因为《生命日记》写得不平常，它用颇具幽默、自嘲的语言深刻反省了自己的人生经历。这是主人公在生命的最后时刻留下的发人深省的文字。 　　于娟让每个读到这篇日记的人都有所启发，她真切诚恳地提醒我们，在背负生活压力的同时，一定要学会关爱自己的身心健康。 　　“活着就是王道”，这是于娟网上博客的名字，她希望更多的人借此了解癌症、远离一些恶性疾病。读过博客的人，都为于娟对生命的强烈热爱和面对病痛的顽强而感动。她在博客中写道：“绝少人会在风华正茂的时候得癌症，更少人查出癌症已然转移到全身，躯干骨发黑，剩下没有几个可以在这危重绝症下苟延残喘，苟延残喘的为数不多的人难能有这个情致来‘我手写我心’。”“无所谓病痛，人没有不能承受的痛苦，还活着，我就很知足了。”她想用自己的“生命日记”告诉所有人：对一个身患重病的人来说，活着是王道，对正常生活的人来说，健康才是王道。这正是病魔让于娟变得更加强大的价值。 　　她反省自己种种不良的生活习惯，在我们每个人身上或多或少都有所体现。比如暴饮暴食、嗜荤厌素，吃了许多不该吃的东西。而现在残忍地捕杀鲨鱼，只吃鱼鳍，把受伤鲨鱼抛向大海的残忍现象依然存在。她说经常熬夜，考博士、做课题、聊天、网聊、ＢＢＳ灌水、蹦迪、吃饭、Ｋ歌、保龄球、一个人发呆填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚，这样没有规律，不懂节制的生活会严重伤害身体。我们为了工作和生活也经常熬夜，但提醒大家，不要因过度工作而伤害了身体，健康比工作更重要啊！ 七十年代送礼送点心 八十年代送礼送保健品 九十年代送礼送鲜花 二十一世纪，送礼送什么呢？ 二十一世纪最宝贵的是健康。 不管你有多忙，你都应该把这个文件看完！！ 你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔！ 三餐后喝水 医生建议餐后半小时喝水 起床一杯水 清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环 睡前一杯水 睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率 日常起居六忌之道（1） 一忌 清晨吸烟 早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状 二忌 空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质 三忌 入厕看报 许多人喜欢入厕看报，一蹲就是大半天。入厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘 日常起居六忌之道（2） 四忌 室内养鸟 鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克 五忌 洗澡时间过长 水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好 六忌 睡觉窗户禁闭 人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝 健康谚语 健康三个半分钟 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟； 坐起来又坐半分钟； 两条腿下垂在床沿又等半分钟。 经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。 有健康的身体，人生才是彩色 首先，每天早上