[哲学]体育运动与运动损伤3.ppt

体育运动与运动损伤 体育部 徐长江 同学们喜欢体育锻炼吗？ 体育锻炼的优点到底在什么地方呢？ 体育锻炼的过程中，如果受伤如何处理？ 如何正确的加强体育锻炼？ 主要内容 一、体育运动 体育运动对人体的影响 体育运动的健身效果 运动与心理健康的关系 运动与社会适应 体育运动 （一）体育运动对人体的影响 人体由8大系统和一个器官组成： 1、体育锻炼对呼吸系统的影响 具体表现在以下三个方面： 肺活量增加 肺活量是青少年儿童生长发育和健康水平的重要指标。经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展护胸运动，可使呼吸肌力量增强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。 1、体育锻炼对呼吸系统的影响 肺通气量增加 在日常生活中，如果过快地增加呼吸频率，会使气体往返于呼吸道，真正进入肺内的气体量反而减少。而体育锻炼可加强呼吸肌力量，使呼吸深度增加，以有效地增加肺的通气效率，从而使运动时的肺通气量大大增加。 1、体育锻炼对呼吸系统的影响 氧利用能力增加 一般人在进行体育活动时只能利用其氧最大摄入量的 60% 左右，而经过体育锻炼后可以使这种能力大提高，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体过分缺氧。 2、体育锻炼对消化系统的影响 体育锻炼对消化器官的机能有良好的作用，它能使胃肠的蠕动加强，消化液分泌增多，改善肝脏、胰腺的功能。 不要食后立即进行比较剧烈的运动！ 不要在比较剧烈的运动后立即进食！ 人体在剧烈运动时，血液重新分配，大量血液会被分配到运动系统为运动提供能量，而消化系统的血液分配就会相对减少，功能也就降低，从而影响到肠胃的消化和吸收。 （二）运动的健身效果 1、提高心血管的功能 心血管系统是一套封闭的连续的管道系统，由心脏、动脉、静脉和毛细血管所组成。 1、提高心血管功能 A.窦性心动徐缓 窦性心动徐缓：是体育锻炼中，特别是长时间、小强度体育活动可使人体安静时心率减慢的一种现象。 这种现象被认为是机体对体育锻炼的适应性使心脏有更长时间的休息期，以减少心肌疲劳。 1、提高心血管功能 B.每搏输出量增加 每搏输出量：每搏输出量（stroke volume）指一次心搏，一侧心室射出的血量，简称搏出量。 经常参加体育锻炼的人或运动员无论安静还是运动状态下，每搏输出量均比一般正常人高，特别是在运动状态下，这种变化使人体在体育锻炼时有较大心输出量，以满足机体代谢的需要。 2. 运动提高机体代谢 2. 运动提高机体代谢 通过体育锻炼，加速体内脂肪的分解，使机体胆固醇的水平显著降低，进而降低心脏病发病率，延缓动脉粥样硬化的发生与发展；同时预防肥胖。 肥胖问题： 肥胖问题： 肥胖问题： 体育锻炼效果： 体育锻炼效果： 体育锻炼效果： 3. 改善人的身体成分 健康的机体构成意味着人体瘦体重 的含量更高一些，而脂肪所占的比例相对较小。运动燃烧过多的脂肪，同时使机体肌肉组织合成增加并增加骨量，从而达到改善身体成分的效果。 瘦体重是指人体体重除去脂肪后的重量，主要是骨骼肌、骨骼和内脏的重量。 4. 体育锻炼能提高人体免疫力 运动强度 ：指身体练习对人体生理刺激的程度。是构成运动量的因素之一。 运动强度常用生理指标 表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为： 120次/分以下的运动量为小； 120～150次/分的运动量为中等； 150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。 4. 体育锻炼能提高人体免疫力 研究发现，一次适宜的有氧运动后，体内的白细胞数量有显著性增加，免疫球蛋白水平也都有显著性增加。 除此之外，人体研究还发现，中度肥胖的妇女进行6周的步行运动锻炼后，呼吸道感染的发病率明显下降。 5. 预防损伤（运动损伤部分会涉及到） 6. 预防和治疗疾病 （三）运动与心理健康的关系 有助于改善情绪状态 在繁重的学习压力下，容易产生忧愁、紧张和压抑等情绪反应，由于运动能够提高人的情绪唤醒水平，参加体育运动可以转变个体不愉快的意识和情绪。 （唤醒水平是指一个人情绪兴奋的水平。当达到一定的运动负荷时就会使唤醒水平提高，使人精神振奋、乐观自信、充满活力） 2. 有助于发展智力 经常