一分钟竞速跳绳体育导学案.doc

一分钟竞速跳绳导学案【水平四】 丰都县平都中学校 张小林 一、指导思想 贯彻“健康第一”、深化体育课程改革指导思想。跳绳是同学们喜闻乐见的一项活动，不受场地、时间的限制，随时随地都可以进行在教学过程中学生对兴趣盎然，从而乐于学习、乐于探究、乐于尝试，激发调动学生兴趣，让他们在自主、合作的氛围中学习、活动，引导他们通过“玩中学、学中练”，在自学自悟、主动探究中掌握跳绳的正确动作要领及多种练习方法，同时进一步激发他们对跳绳活动的良好兴趣。1.运动参与：激发学生参与体育运动的兴趣，使他们乐于运动，善于运动，为终身体育奠定基础。 2运动技能：%以上的学生能掌握2种以上跳绳的方法，能够一物多用，利用跳绳创造出更多的新玩法。 3身体健康：发展学生的协调性，上、下肢肌肉力量，提高跳能力。 4心理健康：培养学生勇于克服困难、不怕失败，积极进取、拼搏向上的精神。 5社会适应：培养学生合作创新的意识，使他们能建立和谐的人际关系，乐于合作，增强集体凝聚力。课特点1.《体育与健康》七～九年级全一册教材中没有跳绳项目，只在第86页中有练习图样：单人跳绳、双人跳绳、三人跳绳、跳双长绳、“8”字跑跳绳，学生无法掌握跳绳理论知识从而指导自学训练。 2.一分钟竞速跳绳是一项综合性较强的项目，要求学生协调性要好，同时具备良好的速度速度素质和耐力素质，学生需全身心地投入才能取得优异的成绩。 3.跳绳在中学里是属于校本资源开发的项目。 4.跳绳是一种非常有效的。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或备用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此大家可安心的来练习。直飞、凤花龙花扯花握绳的方法手握住端的把手通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度摇绳的方法向前摇，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身後向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快跳绳方法跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势，呼吸要自然有节奏跳绳注意事项选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，适当的服装　跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤充分做好准备活动跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动要循序渐进练习开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然後再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作活动时间跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭半小时内不要跳绳学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习 跳绳：1分钟竞速跳 教 学 目 标 1.? 学习短跳绳的基本技术和简单竞速基本战术。 2.? 培养学生的协调、速度、耐力等素质。 3.? 培养学生终身体育锻炼习惯。 重点 难点 重点：跳绳的舞动速度要快，腿脚的抬落迅速。 难点：手脚的协调配合。 课时 4课时 教 师 引 导 1.? 讲解调节绳子长短的方法。 2.? 讲解竞速过程中常见失误后的快速衔接技巧。 3.? 讲解正确的手部动作（用腕力）。 4.? 请较优秀的同学示范表演。 5.? 个别辅导与错误纠正。 6. 计时并观察学生练习。 学 生 练 习 1.? 注意听讲，记住要点。 2.? 按老师的要求进行练习。 3.? 同伴间互相学习和帮助。 第1课时主要内容 （20分钟） 1.? 讲解“1分钟竞速跳绳”的基础知识和学习目的任务。 2.? 快速10″练习。 ×3 30次/10秒及以上为优秀 25-29次/10秒为良好 20-24次/10秒为及格 20次以下为较差 3? 快速30″练习 ×2。 4.? 学习“小跑步”跳绳技术。 5.? 请较优秀的同学示范表演。 6.? 布置课后练习任务。 第2课时主要内容 （20分钟） 1.? 自由练习2分钟。 2.? 学习失误后的三种快速衔接技巧。 3.? 学习“小跑步”跳绳技术。 4.? 10秒竞速跳、30秒竞速跳（学生每次记录自己的成绩，同学间互相观察、学习、探讨、总结评价）。 5.? 素质练习：小步快速跑梯坎。 第3课时主要内容 （20分钟） 1.“小跑步”跳绳自由练习2分钟。 2.10秒快速跳练习。 (3次) 3.一分 [学生互相观看“记数器”上成绩] 4.90秒