中央美术学院轮滑第三次课教案.doc

中央美术学院轮滑课教案 2011 年 9 月 19 日 星期 一 第 3 课次 课的主要内容及任务： 学习轮滑的初步滑行技术： 1. 行走滑行。 2. 单脚蹬地双脚滑行。 3．交换蹬地交替滑行 课的 部分 课的基本内容和任务 时间 课的组织教法 准 备 部 分 体委集合整队，报告人数 师生问好！ 点名、检查服装 宣告本次课的学习内容： 介绍轮滑的起源。 介绍轮滑现在的发展概况。 介绍轮滑的基本装备。 叙述考试内容及考核标准 处理见习生 六. 准备活动 关节操（4×8拍）： ①头颈运动 ②扩胸运动 ③振臂运动 ④绕环运动 ⑤体转运动 ⑥腹背运动 ⑦弓步压腿 ⑧侧压腿 ⑨活动膝关节 ⑩活动踝腕关节 5’ 15’ 组织：全班成三列密集队形集合。 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ 要求：快、静、齐 背风、背光 组织：全班成三列体操队形散开。 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ 组织：全班成三列体操队形散开。 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ 要求：在老师的口令并示范的带领下： 态度认真 动作到位 方法正确 基 本 部 分 学习轮滑的初步滑行技术 行走滑行： 初学者在掌握了走步移动身体重心后，就可以开始学习向前的滑行技术 单脚蹬地双脚滑行： 与之前的行走滑行相同，都是在掌握了原地的重心转移之后进行的练习，为之后的速度轮滑做铺垫 15’ 15 组织： 全班成三列体操队形散开。 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ 在向前外“八”字脚行走的基础上，每次连续走几步就会产生一定的惯性，然后，两脚迅速成相距15～20厘米的距离平行站立，两膝微屈，借助惯性向前滑行一段距离。当快要停下来时，再走几步，再做两脚平行站立的滑行练习。如此反复进行逐渐加快行走的速度、减少行走的步数和延长滑行的距离。两脚成外“八”字脚站立，两膝微屈，右脚用内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速并向左腿，成相距15～20厘米的平行站立，两脚滑行。接着用左脚蹬地，将重心推送至向前滑行的右腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢两脚滑行。如此反复进行并逐渐加大蹬地力量和延长滑行的距离。练习步骤： (1)一脚向侧后蹬，双脚滑进，待滑进停止后，再换另一脚蹬，重复练习。 (2)一脚向侧后蹬，双脚滑行，然后在滑行中用另一脚蹬，双脚滑行，重复练习。 3，交换蹬地交替滑行： 轮滑的基本滑行动作，通过交换蹬地从而实现身体的向前滑行，在任何轮滑技术中向前滑行都采用这种方式进行 同学自由练习 通过自由练习掌握学习的技术，并对不明白的地方发问 15’ 15 组织： 全班成三列体操队形散开。 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ 两脚成外“八”字脚站立，两膝微屈，重心移至右腿上，右脚用内刃蹬地，将重心推送至成半蹲向前滑行的左腿上，重心迅速移向左脚并成左脚支撑滑行，接着向前收右腿，同时左脚用内刃蹬地，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，重心迅速移向右脚并成右脚支撑滑行。如此反复进行并逐渐加大蹬地力量和延长滑行的距离 (1)支撑滑行距离较短的单脚蹬、单腿滑进练习。 (2)拉长步伐的单脚蹬、单脚滑进练习（可采用助跑3～4步的方法练习） 结 束 部 分 一、做放松练习 二、总结本次课的学习情况 1.教学内容的完成情况。 2.同学们对所学内容的掌握情况。 3.同学中存在的普遍问题。 4.对练习认真的同学提出表扬。 5.宣告下节课内容安排 。 三、布置课后练习 四、师生道别 5’ 5’ 组织：全班成三列体操队形散开。 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀