中央美术学院轮滑第九次课教案.doc

中央美术学院轮滑课教案 2011 年 11 月 13 日 星期 一 第 9 课次 课的主要内容及任务： 学习轮滑的初步滑行技术： 1. 复习弯道滑压步动作 2. 巩固直道速滑技术，完整的起跑加速及转弯 3．进行随堂测试，检查同学的学习情况 课的 部分 课的基本内容和任务 时间 课的组织教法 准 备 部 分 体委集合整队，报告人数 师生问好！ 点名、检查服装 宣告本次课的学习内容： 改进和提高直道滑行技术。 学习转弯技术：A型惯性转弯、平行惯性转弯。 处理见习生 六. 准备活动 关节操（4×8拍）： ①头颈运动 ②扩胸运动 ③振臂运动 ④绕环运动 ⑤体转运动 ⑥腹背运动 ⑦弓步压腿 ⑧侧压腿 ⑨活动膝关节 ⑩活动踝腕关节 5’ 15’ 组织：全班成三列密集队形集合。 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ 要求：快、静、齐 背风、背光 组织：全班成三列体操队形散开。 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ 组织：全班成三列体操队形散开。 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ 要求：在老师的口令并示范的带领下： 态度认真 动作到位 方法正确 基 本 部 分 复习弯道滑压步技术 复习弯道滑步技术 弯道滑步技术包括转弯技术以及短步转弯，学习这部分技术动作有助于同学们在转弯时不会浪费过多的速度，能够快速过弯 压步转弯技术： 在轮滑当中转弯都要求尽可能的做到不损失速度过弯，压步转弯则可以在转弯过程中加速，以加速的方式经行转弯 15’ 15 组织： 全班成三列体操队形散开。 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ A型惯性转弯，通过脚下的动作以达到转弯目的的转弯方式。方法：（以左转弯为例）在准备转弯的时候首先进入双脚滑行，然后将右脚脚尖像内扣，重心放于两脚之间向右脚倾斜 平行惯性转弯，通过身体的动作以达到转弯目的的转弯方式。方法：（以左转弯为例）在准备转弯的时候首先进入双脚滑行，然后将头肩向左后方旋转，以上身的转动带动脚下和整体前进方向的转度。 短步转弯，此练习是在学会慢慢转弯动作的基础上，（以左转弯为例）身体姿势较低，重心完全落在左腿上，甚至超出左腿支点，右脚向右侧蹬地后迅速收回，靠近左脚落地做非常短暂的支撑，此时，左脚迅速向左稍转脚尖，右脚再迅速向侧蹬出。连续做此动作即可速连续转弯。右转时，动作相反。 要求： 过弯速度由慢到快，由生疏到熟练。 在进入弯道时（以左转弯为例）将身体重心放于左脚并且超过左脚更倾斜向内，同时将右脚放于左脚前脚尖向左并将身体重心移上，移上身体重心后左脚放于右脚前并将脚尖向左将身体重心移上。 要求：这个技术动作是重要部分，身体重心始终要求向前，不然是无法达到加速转弯的目的。 。 二，巩固直道滑行技术，并做出完整的起跑，加速，直道滑行，转弯，刹车。 1，巩固直道滑行技术，做出完整的起跑，加速，直道滑行，转弯，刹车 三、随堂测试 已经过了大半的课程，通过随堂测试掌握同学的学习情况，并让同学自己了解下自己的水平。 15’ 15 组织： 全班成三列体操队形散开。 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ 将起跑、加速、直道滑行、转弯、刹车，这几个步骤串联在一起就是完整的速度轮滑，在整个技术动作中，首先要保证身体的重心的前移和下压，以身体重心的前移来带动整个身体的移动，并非通过蛮力通过无谓的发力来向前移动。 要求： 将这几部分内容结合在一起就是速度轮滑，同学们应当将每一部分运用自如该做什么动作的时候就能够自然的反应并完成。 组织：按照考试要求对同学们进行测试 50米 要求：同学们全力以赴，发挥出自己的水平，注意安全防止受伤。 结 束 部 分 一、做放松练习 二、总