中央美术学院轮滑第二次课教案.doc

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中央美术学院轮滑第二次课教案

中央美术学院轮滑课教案 2010 年 9 月 13 日 星期 一 第 2 课次 课的主要内容及任务: 陆地模仿练习。 学习摔倒和站立的方法。 3. 学习轮滑的基本站立、移动重心、侧向迈步、行走技术。 课的 部分 课的基本内容和任务 时间 课的组织教法 准 备 部 分 体委集合整队,报告人数 师生问好! 点名、检查服装 宣告本次课的学习内容: 介绍轮滑的起源。 介绍轮滑现在的发展概况。 介绍轮滑的基本装备。 叙述考试内容及考核标准 处理见习生 六. 准备活动 关节操(4×8拍): ①头颈运动 ②扩胸运动 ③振臂运动 ④绕环运动 ⑤体转运动 ⑥腹背运动 ⑦弓步压腿 ⑧侧压腿 ⑨活动膝关节 ⑩活动踝腕关节 5’ 15’ 组织:全班成三列密集队形集合。 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ 要求:快、静、齐 背风、背光 组织:全班成三列体操队形散开。 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ 要求:跟着老师的掌声节奏, 掌声不停脚下不能停。 组织:全班成三列体操队形散开。 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ 要求:在老师的口令并示范的带领下: 态度认真 动作到位 方法正确 基 本 部 分 一,陆地模仿练习。 1:轮滑基本姿势练习。目的是掌握轮滑的基本姿势。方法:两脚两腿并扰,两手在背后互握成蹲屈姿势。(见图1)大小腿的夹角成110度,上体与地面的夹角为15度,小腿尽力前弓,头微抬起,眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起,站起后要挺胸。如此反复,一组练习五个,最好做3—5组每组练习后,休息一]分钟,做放松走步练习。蹬冰收腿练习,目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上,做左右脚轮流侧出和收腿的练习,脚侧出时脚内沿擦地,两脚平行,两脚尖在一条线上,侧出腿向后收到后位,大腿小腿与脚各成90度,接着收回后位腿,至两脚并扰,换另一条腿重复上述动作。(见图2)一组左右脚各做五次,可做3—5组。 5’ 10 组织: 全班成三列体操队形散开。 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ 要求:同学认真练习尽可能得感受身体动作位置,形成思维定势 要求:认真模仿,规范动作。为后面的穿上轮滑鞋练习做准备 基 本 部 分 二,学习摔倒和站立的方法。 1,摔倒的方法 学习轮滑时摔跤是不可避免的,但要学会在摔跤时做自我保护。 15’ 15’ 组织: 全班成三列体操队形散开。 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ 方法是:当要向前或向侧摔倒时,要主动屈膝下蹲,用双手撑地缓冲,减小摔倒的力量;当要向后摔倒时,也要主动屈膝下蹲,降低重心,尽量让臀部先坐下,并注意保护尾骨处,同时低头团身,避免头部向后仰磕地;摔倒时应尽量避免直臂单手撑地,这样很容易损伤手腕。 组织: 全班成三列体操队形散开。 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ 首先将左脚和右脚的位置固定相互依靠避免在起立时滑动,固定身体重心并将身体重心前移,慢慢呈蹲下的姿势。缓慢提高身体重心使身体直立,同时保持脚下位置的固定 要求:重要部分,学生必须充分掌握站立的方法以及固定重心的方法,必须佩带护具 基 本 部 分 三,学习轮滑的基本站立、移动重心、侧向迈步、行走技术。 1、基本站立:正确地站立是滑行的基础。初学者初次穿上轮滑鞋站起来,会因为轮子意外的滑动而站立不稳,因此应掌握以下3种基本站立方法丁字站立法 20’ 组织:全班成三列密集队形集合。 ♀ ♀

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