健康生活方式的名言妙句.doc

健康生活方式的名言妙句 ●健康心态四句话：天天微笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！ ????●健康生活方式四句话：一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。????1、“一个中心”是以健康为中心。 ????2、两个基本点：糊涂一点，潇洒一点。 ????3、三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐！ ????4、八项注意：四大基石、四个最好。四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。四个最好。最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 ????●日常生活两个“三”：三个“半分钟”，三个“半小时”。 ???? 1、三个“半分钟”：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。 ???? 2、　三个“半小时”：早上起来运动半个小时，中午睡半小时，晚6至7时漫步行走半小时。 ????●健康生活方式四大基石： ???? 合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 ????●合理膳食十个字：一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑； ???? 1、“一”是每天喝一袋牛奶。 ???? 2、“二”是二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。 ???? 3、 “三”是三分高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。一天三份。 ???? 4、“四”是四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。”精细粮搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，棒子面、老玉米、红薯这些粗细精搭配营养最合适；三、四、五顿是指每天吃的餐数；七八分饱：第一，吃饭七八分饱，第二，上楼走路慢跑，住楼上不坐电梯经常走路上楼。世界上最好的运动说是步行。实际上有正常的运动量就能预防糖尿病、冠心病、高血压。 ????5、“五”是每天吃500克蔬菜和水果。 ????6、“红”是一天一个西红柿，男同志一天一个西红柿，前列腺癌减少45％。健康人喝点红葡萄酒。吃点红辣椒是可以改善情绪。 ????7、黄”是红黄色的蔬菜。胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒，红黄色的蔬菜维生素A多。补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老人眼睛不发花，视网膜好。 ????8、“绿”是茶叶，当今绿茶最好，绿茶有抗氧化自由基，减少老龄化，越喝越年轻。喝茶能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化。 ????9、“白”是燕麦粉、燕麦片。每天早上吃燕麦粥，燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对糖尿病、减肥特别好，特别是燕麦粥通大便。 ????10、“黑”是黑木耳。黑木耳特别好，它可以降血粘度。 ???? ●步行运动三、五、七。 ????“三”是步行最好一次三公里三十分钟以上。“五”是一个礼拜最少运动5次。“七”是适量运动，就是运动到你的年龄加心跳等于170。 ???? ●戒烟限酒。最好不抽烟，戒不了烟的，一天不超5支烟。少量饮酒，量大伤身。少烟多茶酒适量，多笑少怒利健康！ ???? ●心理平衡的“养心八珍汤”(八味药)。第一味药：慈爱心一片，对世界充满爱心。第二味药：好心肠二寸。第三味药：正气三分。第四味药：宽容四钱。第五味药：孝顺常在。第六味药：老实适量.第七味药；奉献不拘。第八味药：回报不求。“养心八珍汤”有六大功效：第一，诚实做人；第二，认真做事；第三，奉献社会；第四，享受生活；第五，延年益寿；第六，消灾去祸。 ????只要我们按照这样生活，所有病都很少，我们都能健康一百二十岁，健康享受每一天。 祝朋友们健康长寿，为活120岁而努力！ 保持心情快乐的20种习惯??这是一个焦虑的时代，所有的人都迫不及待……有一位作家说过：“如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。”快乐也许只是一种生活态度，一种生活习惯。心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”以下Psytopic介绍的19种快乐习惯，也许有几款适合您。????支招：什么让我们真正快乐？????美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐，其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着，而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。????美国畅销书籍《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”????1.每天拍几张照片???心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外