快乐人生开步走.PPT

青少年憂鬱前五名 課業、考試成績不佳 父母對自己的期待 人際關係 身材外貌 與父母親的關係不理想 紓壓方式前五名 聽音樂、唱歌 找同學朋友說 看電影、電視 睡一覺 玩電動或線上遊戲 問世間『情』為何物??? 情緒產生 何謂情緒? 情緒是我們受到外來刺激所引起的心理反應，人類主要有喜、怒、哀、懼四種基本情緒，情緒表達可以用臉部表情、肢體動作或語言等方式呈現。 情緒是主觀的感覺，是反映內心的想法，不同的人對於同一件事，引起的情緒反應可能正向，也可能負向。正向的情緒使人充滿信心與希望，負向情緒容易使人低落消沉、做事提不起勁。 情緒處理小考驗 Q:在學校裡，有人莫名奇妙罵你笨蛋，你會什麼反應？ 回罵他,神經病 給他一拳 好可怕,離他遠一點 覺得自己很無辜,不知道該如何是好 告訴他:你說你自己嗎,我不是笨蛋,再見. 名人的高EQ 了不起的EQ 聯合航空應該頒一個獎給這位櫃臺人員。某日在丹佛機場的一班聯合航空班機 因故停飛，機場櫃臺人員必須協助大批該班機旅客轉搭其他飛機。櫃臺前排滿 了辦手續的人，這時有一位老兄從排隊的人群裡一路擠到櫃臺前，將機票甩在 櫃臺上並說：「我一定得上這班飛機，而且是頭等艙！」 服務的小姐很客氣的回答：「先生，我很樂意替您服務，但我得先替這些排在 前面的人服務。」 此時這位仁兄很不耐煩的說：「妳知道我是誰嗎?」 只見那位櫃臺小姐從容的拿起麥克風廣播道：「各位旅客請注意，23號櫃臺前 有一位先生不知道自己是誰，如果有哪位旅客能幫他辨識身份的話，煩請到聯 合航空23號櫃臺，謝謝。」 此時排在後面的旅客都忍不住笑了出來。這位仁兄把\ 臉一擺瞪著那位小姐，並說出：「Fxxk you！」 只見那位櫃臺小姐露出和氣的微笑回答說：「那您也得先排隊才行！」 艾利斯提出「情緒ABC」理論，他認為引起情緒反應的並非事情 的本身，最主要的是個人對事件所持的信念。 A 事件--------------〉 B 信念 ---------------〉C結果 （activating event） （belief） （consequence） 例子：想一想，什麼事情會讓你生氣??為什麼會生氣?你會怎麼做? 一個人的情緒好壞是由自己的想法所決定，如果能改變一個人的不正確想法，就能改變他的情緒，甚至行為。 高一的小強每天花數小時讀書，但卻唸不到兩頁，因為他極度擔心漏唸，必須每一個字都仔細反覆讀過，甚至還不放心，不斷從頭開始唸，結果導致他身心俱疲、成績退步。 「…我老是覺得手髒，每次上過廁所或是摸過髒東西後去洗手時，雖然用肥皂洗了好幾次，但總是覺得沒洗乾淨。明明應該已經非常乾淨，心裡就是還覺得髒，忍不住還要再洗，每次洗手都要花上幾十分鐘，甚至還曾經洗得雙手都破皮了；也常感覺嘴巴裡髒，每次刷牙都要刷上十幾分鐘，所以現在我每次一進洗手間都得待上將近一小時才能出來，一整天幾乎什麼事都不能做，實在很痛苦…」 十歲的陳同學對於周遭環境特別敏感，老是擔心所處的環境不夠乾淨，擔心學校操場塵土飛揚，也擔心門上的把手沾滿了細菌，每晚就寢前，一定得洗完澡才上床睡覺，浴室和床鋪之間，還先用椅子排成一列通道，再用毛巾覆蓋在椅子上，以便洗完澡之後，走在椅子上，由浴室回到床鋪，以避免乾淨的手腳碰觸骯髒的地板。如果洗完澡回到床鋪的過程不慎將身體「弄髒」，就必須回浴室重新盥洗沐浴，往往一個晚上洗好幾次澡。 「憂鬱情緒」與「憂鬱症」 要遠離憂鬱，須先認識「憂鬱情緒」與「憂鬱症」的差別。前者是一般人都會產生的正常憂鬱情緒，後者才是一種心理疾病。每個人都有情緒低落、憂鬱的時候，多數人經由適度活動、社會支持，都可慢慢恢復正常 如果憂鬱程度強烈，持續兩個星期以上，並且影響平日的社交生活、課業學習，則有可能是罹患憂鬱症 請仔細回想一下，最近這一星期中(包括今天)，下列敘述讓你感到困擾或苦惱的程度？ （　）1.感覺緊張不安。 （　）2.覺得容易苦惱或動怒。 （　）3.感覺憂鬱、心情低落。 （　）4.覺得比不上別人。 （　）5.睡眠困難，如難以入睡、易醒或早醒。 （　）＊有自殺的想法(本題為附加題)。 以下為說明1～5題之總分等級及建議。 0～5分：身心適應狀況良好。 6～9分：輕度情緒困擾，建議找家人或朋友談談，抒發情緒。 10～14分：中度情緒困擾，建議尋求心理諮商或接受專業諮詢。 15分以上：重度情緒困擾，需高關懷，建議尋求專業輔導或精神科治療。 ＊有自殺的想法，評分為2分以上(中等程度)時，即建議尋求專業輔導或精神科治療。 (資料來源：臺灣自殺防治學會自殺防治中心.tw) 幫助自己遠離憂鬱 ㈠設定實際可行的目標，依據重要性順序逐步完成，並且不要求過分的責任感。 ㈡嘗試與人群在一起、信任他人，這會比孤單一人好得多。 ㈢