大学新生适应讲座.ppt

新生“心”适应 你体验到哪些变化？ 气候对情绪的影响  温度——感觉舒适的温度是20-22℃；学习和工作效率高的温度是18-20℃。超过34℃时，易心情焦躁不安，产生过激行为。低于4℃时，严重影响思维效率，工作质量下降，易出差错。 湿度——潮湿和阴雨天使人情绪忧郁、低落。 气压——低压天气时，使人烦躁不安。 风力——干热风使人的反应迟钝，常是犹豫不决，解决问题的能力降低。 宿舍生活对心理影响 作息时间 生活习惯 卫生习惯 宿舍空间的分配 宽容，包容，独立 生活内容的变化 忙不过来——无聊郁闷 业余时间增加 活动内容增加 人际环境的变化 a.大学里师生关系将变得相对松散 大学老师只把握大的方向，具体的工作大多由学生自己或班干部组织完成。 b.人际冲突的可能性增多 由于班级和宿舍里的同学思想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面都存在着明显的差异，在遇到实际问题的时候往往容易发生冲突。 人际环境的变化 c.大学里对人际交往的需求更为迫切 从人际交往的需求看，由于中学生有父母的照顾和高考学习的压力，对友谊的渴望不那么强烈，但大学生则渴望得到良师益友。 d.人际交往的途径多元化 中学：交往关系简单、单一。 大学：交往对象增加，交往内容、交往形式更为广泛、多样。如：室友、社友、网友等。 学习环境的变化 a. 学习目的不同 　中学：应试教育，为升学作准备。 　大学：应用型教育，为毕业、就业做准备。 b.学习内容递增 中学：学生对学习的内容没有选择的余地。 大学：课程多，信息量大，强调主动学习、而且更加强调合理的知识结构，学习任务较重。 学习环境的变化 c.教学方式不同 中学：一章一节，按部就班； 大学：强调启发性、研讨性、自学式教育，课堂讲授时间相对较少，覆盖内容多，讲课速度快、跨度大 d.学习要求不同 中学：更看重考试分数 大学：重视理论联系实际的能力，对学生的独立性和创造性要求更高。 奋斗目标的变化 中学：“以高考为目标”、“以学习为中心”。 围绕书本内容以高考为中心。 大学：以就业为导向 围绕个人兴趣及特长、市场就业形势、家庭背景规划个人发展方向。 这些变化需要你的注意 心理环境的变化 主要是大学新生面临着重大的心理丧失感 a.丧失了对家庭的依赖 b.丧失了对老师督促学习的依赖 从事事大人做主到常常要自己拿主意，从中学时代的好友如云到初入大学的孤独失落等，这些所带来的挫折感往往都困扰着我们的大学生活。 c.由此引发了一系列的适应性问题 空虚、迷茫，缺乏明确的目标 孤独、寂寞，无所适从…… 心理健康教育走近大学生 马加爵, 云南大学生化学院生物技术专业，中学期间成绩优异，被评为“省三好学生”，2004年2月在云南大学杀死四人后,2004年6月17日被执行死刑。 药家鑫，西安音乐学院大三学生。2010年10月20日深夜，驾车撞人后又将伤者刺了八刀致其死亡， 2011年6月7日上午，药家鑫被执行死刑。 ——这两位学习成绩优秀的学生，他们的心理健康吗？ 测试：你的心理健康吗？ 1．接纳自己，喜欢自己 2．积极乐观，对挫折有较强的承受能力 3．良好的人际关系 4．情绪稳定，懂得表达和控制情绪 5．目标务实，切合自己和家庭的实际情况 6．善于总结，能从经验中学习 7．适当发挥自己的才能与兴趣爱好 8、心理特点、行为方式符合年龄特点 9．善于根据环境变化调整自己 10．有安全感，不过分逆反或依赖 培养健康心理的途径 学会感恩 接纳自己,喜欢自己 正确对待挫折 建立和谐的人际关系 学会管理情绪 接纳自己 喜欢自己 1、我最喜欢的五官之一是： 2、我最喜欢自己的性格是： 3、我体形中最好的是： 4、我最喜欢自己对朋友的态度： 5、我最欣赏自己对父母的态度： 6、我最欣赏自己的一件事： 正确对待挫折 这些想法你有过没有？ 不上本科一辈子就没希望了。 失恋了就再也不能爱了。 倒霉事总是围着我转。 交不到朋友是我不够优秀。 做最好的自己。 ——李开复 建立和谐的人际关系 心理学实验：266个参与者，点一滴药，99%的人一点下去，就发现有感冒病毒，研究发现这些人有些发作，有些没有。有高社会支持的自愿者，他们感冒机率低四倍。 学会管理情绪 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。 喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。 现代医学研究发现，人类疾病中，由心理因素、身心失调引起的心因性疾病占50％～ 80％。紧张、悲哀、抑郁等不良情绪，会激活体内有害物质，击溃机体保护机制，破坏人体免疫功能，因此致病。 调节情绪 集思广益 识别情绪 渲泄，倾诉 腹式呼吸 运动 阅