急行跳远常犯错误解析.PDF

急行跳遠常犯錯誤解析 1 2 1 邱文信 陳鴻仁 唐偉雄 1 2 國立新竹教育大學體育學系 育達商業科技大學 摘要 自從乃慧芳與趙志國二位跳遠選手退休後，就幾乎沒有人再躍過八米 大關了。國內跳遠 運動水準已呈現下滑狀態，培育新一代的跳遠好手是現今非常重要的課題。跳遠運動可分為 助跑、起跳、騰空與落地四個階段。在過去的相關研究當中，學者們大多將重點聚焦於單一 階段技術，如助跑期或起跳期等，並未能將各階段技術進行統整，目的也幾乎都在探討各因 素與跳遠成績之關係，如助跑速度、起跳角度與成績的相關程度等，並未針對動作正確與否 做進一步的分析。本文經收集許多跳遠技術相關文獻後，將跳遠運動的四個分段技巧詳細說 明，並以圖片方式呈現加上文字的註解，剖析跳遠運動中常犯的錯誤。「助跑」是跳遠運動的 主要動力來源，運動員常為了提高水平速度而使上半身過於前傾，進而影響了起跳的流暢性， 最終影響了跳遠成績。而騰空階段上半身的前壓與雙腿的上舉動作能有助於飛行的距離，增 進成績表現，但許多選手在實際跳遠當中卻未能做出正確動作。 關鍵詞：急行跳遠、助跑加速 通訊作者：唐偉雄 新竹市南大路 521號 TEL ： 0921-231445 E - MAIL ：g9924909@mail.nhcue.edu.tw 29 壹、前言 「跳遠」為田徑賽場上的項目之一，至今已有超過二千年的歷史，古希臘奧運會比賽中 就已設有此項目。放眼現今的世界紀錄，男子是由美國選手 Mike Powell所創下的 8.95 米； 女子則由俄羅斯的Galina Chistyakova選手所締造的 7.52 米。反觀我國國家紀錄，男子紀錄 是由乃慧芳所保持的 8.34 米，女子則是由王國慧所保持的6.56 米。國內外成績相較之下，不 論男女選手，在跳遠成績方陎都有明顯的落差，男子差距約 0.5 米，而女子更相差將近1 米。 顯示國內選手在跳遠成績上，仍有很大的進步空間。近年來，有許多亞洲選手在田徑場上成 績耀眼，甚至締造新的世界紀錄，如中國大陸的百一公尺跨欄選手劉翔，於多項比賽中證明 了田徑賽事不再只是西方國家獨霸的項目，也打破東方人因先天條件處於劣勢而無能在田徑 場上奪牌的說法。遺憾的是，國內二位曾躍過 8 米大關的乃慧芳及趙志國選手退休後就很少 有選手能再突破 8 米的成績，比起過去選手的成績表現，仍有段差距所在，更顯示國內跳遠 水準已呈現下滑趨勢。 在國內，從國小到大學不論學校規模大小、學生數量多寡，幾乎都能在操場的某個角落 見到一跳遠場。相信許多人於求學階段時，也都曾從事過跳遠運動，對此運動也不陌 生。在 「一校一跳遠場地」的良好資源下，推廣跳遠運動，想必是再適合不過了。積極培養出下一 代的跳遠好手，也是目前國內田徑界中，最需重視的一個環節。跳遠運動可分為四個階段， 過去文獻當中已有許多學者進行過單一階段的研究，並大多以速度或角度（陳志中、陳九州、 王淑華、郭燦星，2000 ；邱靖華，1994）等力學數據來探討其數據與跳遠成績之間的相關程 度。並沒有將所有階段技術進行統整及探討各階段動作正確與否是否影像跳遠成績的文章可 考。因此，本文透過影片拍攝並擷取各階段動作之圖片，並參考過去學者針對跳遠動作要領 之文章進行動作分析，並解析各階段動作正確與否對跳遠成績所帶來的影響。希望能帶給指 導者在未來的指導過程中，有所參考依據。 貳、急行跳遠分段技術探討 跳遠運動乃是由助跑、起跳、騰空、落地四個動作階段所組成（劉俊蓋、戴彣卉、涂瑞 洪）。選手在練習中，必須重視每一階段的訓練，熟練每個階段的技巧，才能在過程中完美結 合四個動作階段，將各個動作階段之技