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《老老恒言》札记 ——古代养生理论在现代生活中的应用 目录 一、《老老恒言》简介 所读版本：人民卫生出版社 2006年出版，王振国、刘瑞霞整理 一、《老老恒言》简介 书名：取孟子“老吾老以及人之老”之意，特为老人寿身养老而作 又名《养生随笔》。 作者：清 · 曹庭栋，著名养生家 生于清康熙三十八年，卒于乾隆五十年，一生无意仕进，于杭州城中“辟园林……有白皮古松数十株，风涛倾耳，如置身岩壑。……不事药饵，不希导引，惟以自然为宗，故能颐养天和，克享遐寿”，“至九十余乃终”。 核心：道贵自然，强调实用 全书共计五卷，前四卷从饮食起居等日常生活论述老年养生之道，第五卷为粥谱说。全文始终贯穿着作者“道贵自然”的养生理论，而与实际生活紧密联系。 目录 二、代表章节——安寝 要点：忘乎寐 “惟忘乎寐，则心之或操或纵，皆通睡乡之路” 方法一：操 ”操者，如贯想头顶，默数鼻息，反观丹田之类，使心有所着，乃不纷弛，庶可获寐“ 现代人们失眠时常用数羊的方法来帮助入睡，便是操法的一种应用，务在“使心有所着” 方法二：纵 ”纵者，任其心游思于杳渺无朕之区，亦可渐入朦胧之境“ 二、代表章节——安寝 灭灯 “就寝即灭灯，目不外眩，则神守其舍” 漫反射光源 灯光不要直接照射在双眼上为要 “锡制灯笼，半边开小窦以通光，背帐置之，便不照耀及目”，可以说是现代漫反射光源的雏形 现代宾馆中则多采用在墙边角落安装弱光源的方法 二、代表章节——安寝 强调实用 对“先睡心，后睡目”的理论，曹氏直言其“空言拟议”。 强调自然，不事药饵 文中未提及药物助眠之法 目录 三、白玉微瑕 朱砂解百毒 朱砂块沉缸底，以求解百毒 朱砂主要含硫化汞，长期服用，可导致汞中毒 耳枕助眠 耳枕，指在枕中开一孔，为老人侧卧时置耳之用。个人认为如枕此枕，则心中必欲将耳置于枕孔之中，转侧之时，转多一虑，有违曹氏“道贵自然”的主旨。 对于曹氏的言论，也应禀着曹氏的认真精神，详加甄别 目录 四、个人感悟 “周虽旧邦，其命维新”《诗经》 《老老恒言》虽是清代所著，但面对今天日趋老龄化的社会，对于人们的日常生活保健，仍有着积极作用，值得深入研究推广。 尚辅网 / 上海中医药大学附属曙光医院 王庆 《老老恒言》简介 1 代表章节——安寝 2 白玉微瑕 3 4 个人感悟 《老老恒言》简介 1 代表章节——安寝 2 白玉微瑕 3 4 个人感悟 《老老恒言》简介 1 代表章节——安寝 2 白玉微瑕 3 4 个人感悟 《老老恒言》简介 1 代表章节——安寝 2 白玉微瑕 3 4 个人感悟 尚辅网 /