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呼吸原理与气息控制 呼吸器官与呼吸原理 一、发音器官： 动力器官：肺、横膈、胸廓、气管 发声器官：喉 吐字器官：喉以上的各个器官组织（唇、齿、舌、软腭） 胸廓：胸腔外部是胸廓，它是由肋骨、肋软骨、胸骨和胸椎构成的骨支架，形似鸟笼。胸廓的扩大和缩小由胸部多组肌肉的收缩与放松来完成的。 膈肌（亦称横膈、横膈膜），位于胸腔底部，它像圆顶帽一样扣在那里，周围和胸腔壁相连，把胸腔和腹腔上下隔开。膈肌属吸气肌。吸气时，膈肌收缩下降，胸腔向下扩展；呼气时膈肌放松，恢复原位，胸腔缩小。实验表明，膈肌每下降1厘米，吸气量可增加250-300毫升。 二、胸腹式联合呼吸要领——口鼻同时吸气 1、播音主持用声的正确呼吸方式——胸腹式联合呼吸法 胸腹式联合呼吸法是指胸、腹所有器官都参与了呼吸运动，使胸廓、隔肌及腹部肌肉控制呼吸的能力得到合作的呼吸方式。 丹田气：这里指“下丹田”。艺术发声讲究“气沉丹田”。 歌唱家郭兰英说：“唱高音时小肚子常是硬的，唱的越高就越硬，嗓子是放开的，用小肚子使劲顶着。 胸腹式呼吸具体说来有下列三个优点, 　　1. 胸腹式呼吸全面调动了发声器官的能动作用。不但可吸进足够的空气，促使气息的容量扩大，还能够稳定住两肋及横膈膜的张力, 使之能够和来自小腹的收缩力量形成均衡的对抗，从而有利于加强声音发出的力量。 　　2．胸腹式呼吸的活动范围较大，伸缩性比较强，从生理上来说, 比较容易控制呼吸，较能操纵和支援声音, 为均衡气息、平稳呼气, 提供了良好的条件。 　　3．胸腹式呼吸有力度、有弹性，并具有很大的灵活性。掌握了这种呼吸方法后， 不仅能使播音员的声音圆润、响亮、刚柔并用，而且能避免过强的气息冲击我们的声带，对嗓子的保养也能发辉一定的功能，称得上是一种科学的用气方法。 2、吸气要领——口鼻同时吸气 （1）两肩放松，两肋打开，胸腔向四周扩伸。 （2）横膈下降，吸气到肺底。（躯干下部渐渐向四周扩张，腰带渐紧）。 （3）小腹站定。（进气时，小腹保持微收状态；腹肌保持绷的状态）。 吸气练习： 在做吸气练习时，保持良好的精神状态，要做到“兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来”。 1.以衣襟中间纽扣为标记，把气缓缓洗到最下面一颗纽扣的位置。 2.坐在椅子前沿，上身略向前倾，“沿着后背”将气缓缓吸入体内，这种方法排除了单纯的胸部用力吸气的可能，容易获得两肋打开的实际感觉。 3.“半打”哈欠，不张大嘴的打哈欠，进行最后一刻的感觉和胸腹联合呼吸时的吸气最后一刻的感觉相近。 3、呼气要领: 开始呼气时，两肋不能立即放松，要形成吸气肌肉群与呼气肌肉对抗。吸气肌肉群和呼气肌肉群形成一种且战且退状态，两肋有控制回缩，横膈有控制上升,从而控制气息呼出均匀、稳劲，持久。 把握稳进的呼气状态，不能忽视“力发与丹田”的要领。 “丹田”与左右下肋3点之间的力的关系如图： ↓↓↓ 下肋 ○←←——————→→○下肋 ↘ 膈肌 ↙ ↘ ↙ 腹肌力↘ ↙腹肌力 ↘ ↙ ↘ ↙ ○ 丹田 呼气练习： 做呼气练习时心里应自然松弛，不能为了延长使用时间而憋气、紧喉。 1.以叹气方法呼出，并不带任何语音，体会喉部如何放松。 2.憋气，可以判断气息长短 3.发xi，不像感觉在呼气，感觉还在吸气的状态。 4.假设你的眼前有一张桌子, 上面布满了灰尘。请你用一口气把它从左到右、从前到后依序吹干净，但不能尘土飞扬，必须让气息呼出的均匀、流畅，不能用腹部一鼓一瘪地向外顶气，否则呼出的气息前强后弱，就不自然。 这时,你应该可以体会到什么叫做呼气控制了。 5.吹蜡烛，让火焰尽可能小而又不离开。 呼吸肌的练习 一、腹肌练习： 仰卧起坐 负重挺腹：仰卧床上，将几本厚书放在腹部，腹肌力量向“丹田”位置集中，吸气顶起，呼气放下。 二、膈肌练习 深吸气后，用此一口气，发出两个扎实的“hei”音，不断重复，坚持。 也可发“hà ”“huò