普通心理学第十章情绪幻灯片.ppt

* * zghcnu@wmu.edu.cn 3.3 原因调节和反应调节 原因：调整引起情绪的原因，如对情境进行重新认识，转移自己注意力等。 反应：情绪诱发之后，增强、减少、延长或缩短反应。 3.4良好调节和不良调节 良好调节：使情绪、认知、行为达到协调。 不良调节：个体失去对情绪控制，心理功能受损。 * * zghcnu@wmu.edu.cn 四、情绪调节的过程 4.1 生理调节 情绪生理性调节可以改变和降低处于高唤醒水平的苦恼。 如有研究发现，抑制厌恶可以降低躯体活动和心率，抑制悲伤可以降低躯体活动，但不能降低心率等。 4.2 情绪体验调节 个体体验过于强烈时，会自动进行调节。如研究发现忽视可以有效地降低厌恶感，抑制快乐表情会降低快乐感等。 * * zghcnu@wmu.edu.cn 4.3 行为调节： 通过控制和改变自己的表情和行为来实现，如抑制掩盖不适当情绪表达——有时虽然心情不好，还是要掩盖，以免影响他人情绪。 4.4 认知调节 Dodge提出调节步骤：唤醒需要调节情绪——解释导致的原因，发现改变情绪方式——做出改变决定，设定改变目标——进行调节反应——对反应进行评价等过程。 4.5 人际调节 　属于环境调节或社会调节。如他人的良好情绪，可以改善自己情绪，美丽的环境可让人感到赏心悦目等。 * * zghcnu@wmu.edu.cn 五、情绪调节中的个体差异 情绪调节是一种能力，叫做情绪智力。 情绪调节的个体差异，表现在： 情绪激活的阈限：决定于神经内分泌的特征。 情绪的易感性：决定于后天的情感经历，如有的个体容易陷入某种负性情绪，影响认知和行为。 情绪的生理唤醒：个体在情绪的强度和反应性上的不同。 * * zghcnu@wmu.edu.cn 六、情绪调节与身心健康 情绪调节对身心健康有密切的关系： 良好的情绪调节，可以促进身心健康。如减轻焦虑等负性情绪体验，有助于健康。 不良情绪调节，有害于身心健康。如长期压抑悲伤容易引起呼吸系统疾病，情绪不表达出来会加速癌症恶化，愤怒压抑与心血管、高血压发病率有密切关系等。 * * zghcnu@wmu.edu.cn 抑郁催人老 根据一项研究发现，抑郁可以通过加速我们的细胞老化从而让我们在生理上变老。那些处于抑郁状态或患过抑郁症的人的端粒长度比从来没有过抑郁的人的端粒明显更短。这种差异即使在考虑了生活方式（比如酗酒和吸烟）的差异之后仍然显著。此外，抑郁最严重、持续时间最长的病人的端粒长度最短。 * * zghcnu@wmu.edu.cn 笑一笑，十年少 笑不仅仅使人心情舒畅、精神振奋，而且能消除忧虑、稳定情绪。生理学家通过研究发现，笑可使大脑分泌出一种快活物质——脑啡呔，该物质能使人产生愉悦感，能调节神经功能，增大肺活量，促进血液循环，改善心肺功能，加快全身代谢。幽默还能激活处于抑制状态的脑细胞，扩张血管，有效地改善大脑的供血供氧功能，增强脑细胞的活力。因此，幽默常被应用到医疗实践中，例如：国外有些医生常关照患抑郁症的病人多看幽默小说和滑稽戏，或每天进行一次“笑疗”。 * * zghcnu@wmu.edu.cn ZUNG自我评定焦虑量表（SAS） 下面有20条文字，请你仔细阅读每一条，然后根据你最近一星期的实际情况，在右侧相对应的适当数字上画“√” 。 1.我感到比往常更加神经过敏 1 2 3 4 和焦虑 2.我无缘无故感到担心 1 2 3 4 3.我容易心烦意乱或感到恐慌 1 2 3 4 4.我感到我的身体好象被分成 几块，支离破碎 1 2 3 4 5.我感到事事都很顺利，不会 有倒霉的事情发生 4 3 2 1 很少 有时 大部分 绝大部分 有 有 时间有 时间有 * * zghcnu@wmu.edu.cn 6.我的四肢抖动和震颤 1 2 3 4 7.我因头痛、颈痛和背痛而烦恼 1 2 3 4 8.我感到无力