普通心理学课件让心灵的乐章在快乐中飞扬谈谈大学生情绪的自我管理幻灯片.ppt

十二、享受你的天伦之乐 十三、保持高度自信 十四、尊重弱者 十五、偶尔放松一下自己 十六、有空浏览宜春学院大学生心理健康教育网 十七、不要财迷 最后、要学会放弃 放弃是为了更好的拥有 结 束 语 生理因素：生物钟；内分泌 环境因素：大自然的变化；颜色刺激；拥挤的人群 利用饮食调节情绪 ： 感觉压抑：菠菜 反应慢，昏昏欲睡：鸡蛋 异常愤怒：瓜子 委屈、情绪低沉：香蕉 焦虑、神经质：燕麦 注意自己的言行与举止 谢谢大家！ 让心灵的乐章在快乐中飞扬！ 让心灵的乐章在快乐中飞扬----谈谈大学生的情绪自我管理 江西师范大学教育学院 黄仁辉 让心灵的乐章在快乐中飞扬----谈谈大学生的情绪自我管理 一、情绪--掀起你的红盖头 二、大学生情绪困扰的原因 三、我的情绪，我做主 情绪---掀起你的红盖头 情绪是人们对于客观事物是否符合自己的需要而产生的一种态度体验,是人的需要得到满足与否的反映． 情绪与人的需要有关系。当客观事物符合并满足人的需要时，就使人产生积极的情绪。当客观事物不符合或不能满足人的需要时，就使人产生消极的情绪。 事物是否符合于个人的需要或愿望有赖于对事物的认识、评价、和解释．?“酒入愁肠,化做相思泪” “呼儿将出换美酒，与尔同销万古愁” 夕阳无限好 只是近黄昏 那一刻我确实丝毫没有伤感的意味，我满怀着欢欣，目送夕阳继续缓缓沉没，直至逐渐消失。我和太阳有个约定，明天清晨它会从天的另一端升起。铺天的云霞含笑不语，满面通红，那是火烧云般的瑰丽。相思鸟轻快地掠过，刹那间不见踪迹。 情绪---掀起你的红盖头（续） 人的情绪变化是由认知评价引起的。当一个人对周围的事物或自己的行为、思想做出消极的评价时，会给自己以不良的暗示，导致各种消极的情绪。反之也成立。 希腊哲学家爱比克泰德 Epictetus所说：“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。” 如果你在食堂门口和一个同学打声招呼，可那同学明明听见却不理你，你怎么办？ 神 意 裁 判 从前，在印度有一个部落，存在着这样一种习俗。对偷窃嫌疑犯说一些直接涉及审理案件的话：偷钱、钱包、被偷人的名字、钱数等等。被告人应当不假思索地迅速回答，并同时轻轻地敲锣，要敲得尽量轻，轻到只有法官能听得见，而站在旁边的人们听不见。如果这个人真的有罪，那么这些问题就会使他心神不安，在回答时就会不由自主地敲得重些，人们就会听见锣在“控告”小偷。 请同学们作出解释？ 这说明：情绪经验的产生，虽然与个人的认知有关，但在情绪状态下伴随产生的生理变化与行为反应，当事人却是无法控制的。这就使情绪研究在法律上有了实用价值。 情绪---掀起你的红盖头（续） 情绪是由独特主观体验、外部表现和生理唤醒三种成分组成。 主观体验是个体对不同情绪和情感状态的自我感受． 人的主观体验与外部表现存在必然的联系．情绪总是伴随相应的外部表现：面部表情、身段表情、言语表情。范仲淹《御街行》“都来此事，眉间心上，无计相回避” 任何一种情绪都伴随一定程度的生理唤醒．主要表现在呼吸系统、循环系统、消化系统和腺体活动的变化上 被告偷盗的人，在审讯时嘴里含着一小撮干米。如果他在听到告发之后，吐出来的米粒是干的，那么他就被认为是有罪的。这种习俗也包含着心理成分。人不仅仅感到恐惧，而且这种恐惧还会引起一系列身体变化，其中包括由于恐惧而唾液分泌减少——“口发干”。 “情动于中而行于外” 情 绪 与 身 心 健 康 讨论：什么样的情绪反映才是正常的? 答案： 第一,它是由适当的原因引起的，该原因并为当事者本人所觉知。 第二，情绪反应的强度，应和引起它的情境相称。 第三，当引起情绪的因素消失之后，反应会视情况而逐渐平复。 情 绪 与 身 心 健 康(续) 什么样的情绪是不良情绪? 1 过于强烈的情绪反应 :乐极生悲 2 持久性的消极情绪 :一朝遭蛇咬，千年怕井绳 情 绪 与 身 心 健 康(续) 不良情绪对身心健康的危害 　“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 良好情绪对身心健康的促进 　长寿者的共同特点：心情愉快、乐观豁达、心平气和 情绪在变态行为或精神障碍中起着核心的作用----K.T.Stongman 一切顽固沉重的忧悒和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门----巴甫洛夫 大学生情绪困扰的原因 学习的压力 面临毕业和择业的困惑 人际关系的困惑 如何平衡情感生活波折 自我评价低下 自制力缺乏 缺乏抗挫折能力 自我发展的困惑 三、我的情绪我做主