东华大学心理健康教育与咨询中心大学生心理健康课件 第六章.ppt

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处理悲伤的方法: 要理解悲伤是一波一波袭来的,不要试图抵制它的侵袭,而是让自己的情绪随之波动。对自己要有耐心! 从朋友或亲戚那里寻求帮助。 问问自己你需要什么?向朋友倾诉你失落之后的想法和感受对于治愈悲伤是很有用的。 体验自己的感受。表达悲伤不是在悲伤面前“崩溃”了,而是要体验自己“冲破”悲伤的感觉 关注自己,注意休息 全身心地投入生活 推迟那些不急于作出的决定,设定一些你能够达到的小目标 了解自己什么时候需要帮助。 苏格拉底与失恋者的对话 苏:孩子,为什么悲伤? 失:我失恋了。 苏:哦,这很正常。如果失恋了没有悲伤,恋爱大概也就没有味道。可是,年轻人,我怎么发现你对失恋的投入甚至比恋爱还要倾心呢? 失:到手的葡萄给丢了,这份遗憾,这份失落,您非个中人,怎知其中的酸楚啊 苏:丢了就丢了,何不继续向前走去,鲜美的葡萄还有很多。 失:踩上她一脚如何?我得不到的别人也别想得到。 苏:可这只能使你离她更远,而你本来是想与她更接近的。 失:您说我该怎么办?我可真的很爱她。 苏:真的很爱?那你当然希望你所爱的人幸福? 失:那是自然。 苏:如果她认为离开你是一种幸福呢? 失:不会的!她曾经跟我说,只有跟我在一起的时候她才感到幸福! 苏:那是曾经,是过去,可她现在并不这么认为。 失:这就是说她一直在骗我? 苏:不,她一直对你很忠诚。当她爱你的时候,她和你在一起,现在她不爱你,她就离去了,世界上再没有比这更大的忠诚。如果她不再爱你,却还装得对你很有情谊,甚至跟你结婚、生子,那才是真正的欺骗呢。 失:可我为她所投入的感情不是白白浪费了吗?谁来补偿我? 苏:不,你的感情从来没有浪费,因为在你付出感情的同时,她也对你付出了感情,在你给她快乐的时候,她也给了你快乐。 失:可是这多不公平啊! 苏:的确不公平,我是说你对所爱的那个人不公平。本来,爱她是你的权利,但爱不爱你则是她的权利,而你却想在自己行使权利的时候剥夺别人行使权利的自由。这是何等的不公平! 失:可是您看得明白,现在痛苦的是我而不是她,是我在为她痛苦! 苏:为她而痛苦?她的日子可能过得很好,不如说你为自己而痛苦吧。 失:依您的说法,这一切倒成了我的错? 苏:是的,从一开始你就犯了错。如果你能给她带来幸福,她是不会从你的生活中离开的,要知道,没有人会逃避幸福。不过时间会抚平你心灵的创伤。 失:但愿有这一天,可我的第一步该从哪里做起呢? 苏:去感谢那个抛弃你的人,为她祝福。 失:为什么? 苏:因为她给了你寻找幸福的新的机会。 应对抑郁 孤独 向你的悲观或消极想法的真实性进行挑战; 利用这段时光做一些你想要为自己做的事; 更好的关注自己、了解自己的时间 投入到你感兴趣的活动中去,参与活动 尝试新的娱乐活动,体育锻炼 学会发展与他人的关系。 * * 给你一个故事,希望你能喜欢这个故事并希望它能为你带来好运。   从前,有一个脾气很坏的男孩.他的爸爸给了他一袋钉子,告诉他,每次发脾气或者跟人吵架的时候,就在院子的篱笆上钉一根。第一天,男孩钉了37根钉子。后面的几天他学会了控制自己的脾气,每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现,控制自己的脾气,实际上比钉钉子要容易的多。终于有一天,他一根钉子都没有钉,他高兴的把这件事告诉了爸爸。   爸爸说:“从今以后,如果你一天都没有发脾气,就可以在这天拔掉一根钉子.” 日子一天一天过去,最后,钉子全被拔光了。爸爸带他来到篱笆边上,对他说:“儿子,你做得很好,可是看看篱笆上的钉子洞,这些洞永远也不可能恢复了。就象你和一个人吵架,说了些难听的话,你就在他心里留下了一个伤口,像这个钉子洞一样。”插一把刀子在一个人的身体里,再拔出来,伤口就难以愈合了。无论你怎么道歉,伤口总是在那儿。要知道,身体上的伤口和心灵上的伤口一样都难以恢复。你的朋友是你宝贵的财产,他们让你开怀,让你更勇敢。他们总是随时倾听你的忧伤。你需要他们的时候,他们会支持你,向你敞开心扉。“告诉你的朋友你多么爱他们,告诉所有你认为是朋友的人,你的行动可以从邮寄这个小小的故事开始。有一天,当这封信回到你的信箱里时。你会发现你有一个很大的朋友圈.   最后,我要说:”友谊的幸福之一,是知道了可以向谁倾吐秘密。“如果你收到了这封信,是因为有人在默默的祝福你,因为你也爱你身边的一些人。如果你总说太忙,不能将这封信转寄出去,老是说:”改天再寄。“你将永远都不会去做这件事的。所以,不要找借口,静心的看看这篇古老印度来的故事,然后决定为你的朋友们作一些事,从传寄这封信开始。当你说:”你是我的好朋友“时,请认真的说出来。当你道歉时请看着对方的眼睛。   永远不要嘲笑别人的梦想。不要随便给一个人定性。说话时要慢,思想时要快。   打电话的时候请你微笑,对方一定感觉得到。 心

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