教师的心理健康与职业倦怠问题1.ppt

　　在相同的情况下，不同的教师感受到的压力也不一样，起原因主要是自我期望过高或经常与人攀比造成的。因为外在的环境因素必须通过教师内在的个体因素才能起作用。已有的研究表明教师的人格特征、教学效能感以及教师的心理健康都会影响教师的职业倦怠。健全的人格是合格教师必备的重要心理素质，不同人格特点的教师面对压力的方式是不一样的。一般而言，教师的职业倦怠和自尊存在显著的负相关关系，高自尊的教师易于缓解职业倦怠。而那些具有不现实的理想和期望、较低的自我价值与判断、自信心低、对自己的优缺点缺乏准确认识和客观评价的人，很容易引发职业倦怠。同时教学效能感能够预示教师的职业倦怠水平，低教学效能感的教师，其职业倦怠的程度越高，最容易离开教师行业。 七、如何维护教师的心理健康 （一）从学校角度来讲，应做好以下几方面的工作： 1、营造自由与发展的心理氛围，减轻外部压力 2、改革教师评价机制。 3、树立教师心理健康教育观念，健全教师心理教育机制。 （二）从教师个人角度来讲，应从以下几方面着手： 1、提高认识，转变观念，以健康积极的心态面对竞争和客观现实所带来的压力。 （1）调整认知偏差。教师应努力树立正确的教育思想，树立正确的学生观，加强与学生的交流和沟通，以学生为友，善于发现学生的闪光点。教师应注重提高自身修养，全面提高自己的素质，逐渐养成良好的性格，自觉克服不良心理，消除不良情绪，经常反思自己的不良心理，学会给自己减压，学会宽容学生。这样，就可以使自己逐渐形成健康心理。 （2）要有所为有所不为，正确处理理想与现实的关系。 （3）要有知足常乐的思想，正确对待生活条件的差异。 2、加强学习。教师要系统掌握心理学、心理卫生学和心理健康教育等知识，主动解决一些常见的心理问题：如何保持良好的心理状态；如何克服狭隘、自卑、嫉妒等不良心态；如何面对工作；如何对待学生；如何面对在工作中遇到的挫折和失败；如何处理好各种人际关系；如何看待社会上的不良风气；等等。并根据自己的实际情况，进行有效的心理自我调节。同时要通过学习增强权益意识，依法保护自己。 3、培养健康乐观的性格， 悦纳自我，拓宽心胸。 ? 作为教师一定要接受我是教师这样一种角色，这样才能在繁重、琐碎的教育教学中取得乐趣。一个厌烦教师工作的人，在天天面对教育工作的同时，怎么可能会有一种好的心态呢？如果能冷静地对待自我、悦纳自我，就会“天天有个好心情”，也只有热爱自己的工作，把自己的工作当做乐事而不是负担的教师，才能够保持健康的心理。 ? 生活中有些心胸不宽广、遇事想不开的人经常会有心理疾病困扰。因此，广大教师要养成乐观、豁达的性格，努力加强自身修养，遇事泰然处之。要有角色意识，明确自己在社会中的位置，拼搏进取，要知道优胜劣汰永远是社会发展的公平法则，只有正视现实、不断奋进，才能适者生存。一味怨天尤人，就会永远是一个失败者。同时，要学会放弃，因为人生有太多让你心动的东西想去追逐，像评先、评优、晋级、提干等，如果没有一个正确的态度，等待你的将是痛苦。有时即使你付出了全部也不会是满意的结果，因为有许多东西自己是左右不了的，所以，该放下就放下，退一步海阔天空。 4、建立稳固的社会支持系统。 （1）做好和家人的沟通工作，取得他们的支持和谅解。 （2）在学校内建立良好的人际关系，生活上互相关心，工作上互相支持。 （3）在社会上多交朋友。 5、处理好各种人际关系，学会自我减压。特别要妥善处理好和学生的关系。把学生当人看，把学生当学生看，把学生当孩子看 6、接受心理咨询 7、学会放松，学会自我疏导。 人常说，会休息才会工作。当自己的工作压力过大时，不妨到户外运动一下，或者跟朋友爬爬山、喝喝茶等，能够让自己的身心得到有效的放松，更利于精神抖擞地投入到教育教学中去。可能的话，学会一种技艺最好，它会是你进入一种新的境界，产生新的追求，在爱好中寻找乐趣，以驱散不健康的情绪，令生活更有意义。同时，也应增强自控能力，合理释放情绪，在适当的情况下多找好朋友谈谈心减轻精神压力和积郁的愤懑情绪，心情抑郁不想做事时，请选择放下，想休息就休息，想娱乐就娱乐。脑子时刻要记住：圣人都做不到十全十美，何况我们教师呢！ 所以，要学会自我疏导。 自我疏导的常见策略与方法有： （1）倾诉（发牢骚）。 （2）旅游或散步。 （3）读书。 （4）听音乐唱歌（音乐疗法）。 （5）求雅趣。 （6）做好事。 （7）热爱生活、学会幽默。 （8）遇事自我开脱，别跟自己过不去。 （9）学会宽容、原谅别人就是原谅自己。 （10）进行比较剧烈的体育运动或劳动。 （11）多为老人和孩子着想。 （12）创造条件大笑、大唱、大吼。 （13）经常换位思考。 （14）内观疗法 （15）