《中医养生基础》教学课件第十四讲.ppt

第十四讲 痰湿\气郁体质养生法--- 痰湿体质 多见于肥胖人，或素瘦今肥的人 外观(体形肥胖---腹部肥满松软---面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，舌体胖大，舌苔白腻， )身重不爽，多汗且粘，时胸闷，痰饮多，容易困倦，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便混浊。 性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 易发病症---高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等。 什么是痰湿体质？ 痰湿的产生与肺、脾、肾、三焦功能障碍有关。 1肺主通调水道---肺虚水液通调障碍、 2脾主运化水湿---脾虚水湿停留,生湿生痰、 3肾主水---肾虚不化气行水、 4三焦是水液运行之通路。若水湿不能正常输布与排泄，停久留饮成痰在体内各处便会形成不同的病症。 痰湿体质 体质特点--- 形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，懒动，嗜睡，口中粘腻，或便溏，脉濡而滑，舌体胖，苔滑腻。 养生方法 1、环境调摄---不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。 2、饮食调理---少食肥甘厚味、酒类也不宜多饮，且勿过饱。 健脾利湿，化痰祛湿的食物药物 ---白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等)。 陈皮、茯苓、冬瓜、赤小豆、竹笋、海蜇、薏苡仁、玉米须、丝瓜、杏仁等 食疗方 韭菜炒虾仁 原料：韭菜250 克+鲜虾仁100 克。 制作方法---用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉即成。 虾马童子鸡 原料：虾仁20 克，海马10 克，童子鸡1 只。 制作方法---将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。 薏苡仁 功效应用--- 性味甘淡。 功效---健脾、补肺、清热、利湿 ---防治泄泻、湿痹、筋脉拘挛、水肿、脚气、痈疽等。 若阳气虚弱而致水湿停蓄者不宜多食。 玉米须 功效--- 利尿泄热、平肝利胆 主治----水肿，小便淋沥，黄疸，胆囊炎，胆结石，高血压病，糖尿病，乳汁不通。用法用量：内服：煎汤，15～30g（大剂量60～90g）；或烧存性研末。外用：适量，烧烟吸入。 什么是气郁体质? 体质特点--- 形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，时或性情急躁易怒，易于激动，时或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息。 养生方法 1、精神调摄---此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，《内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓励、激励的电影、电视、勿看悲剧、苦剧。多听轻松、开朗、激动的音乐，以提高情志。以培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，知足常乐。 3、饮食调养---　可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些行气的食物(佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆、香橼等。) 4、药物选择---常用玫瑰花茶\香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等善于疏肝理气解郁的药 陈皮 功效应用—— 性味辛苦温， 具有理气、调中、燥湿、化痰的功效。-----治胸腹胀满、不思饮食、呕吐哕逆、咳嗽痰多等症。 砂仁 为姜科植物阳春砂、绿壳砂丸或海南砂丸的干燥成熟果实，既是名贵中药，又是著名增香调味品之一。 性味--温\辛 功效---化湿开胃，温脾止泻，理气安胎。 ---用于湿浊中阻、脘腹胀满作痛、气滞食积、胃呆不饥、呕吐、泄泻、胎动不安等。(猪肚+砂仁) 部位养生法---颜面\头发\眼睛 唾液的保健作用 “脾为涎，肾为唾”--- 唾液由脾\肾所主。肾脾是”先天、后天”之本，与健康长寿密切相关。 李时珍说：“人舌下有四窍，两窍通心气，两窍通肾气。心气流于舌下为灵液。 1《红炉点雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生”。 2《延寿书》说：“盖口中津液是金浆玉醴，能终日不唾，需含而咽之，令人精气常留，面目有光”。 1帮助消化--- 2保护消化道　 3清洁\解毒口腔、 4保护牙齿， 5中和胃酸(修补胃粘膜)等作用。 “细嚼慢咽---唾液产生\益寿延年” 漱津咽唾法--- 操作法---以坐、卧、站姿势均可，平心静气，以舌舔上．或将舌伸到上颌牙齿外侧，上下搅动，然后伸向里侧，再上下左右搅动， 古人称其为“赤龙搅天池”，待到唾液满口时，再分3次把津液咽下，并以意念送到丹田。或者与叩齿配合进行，先叩齿，后漱津咽唾。每次三度九咽，时间以早晚为好。 　1颜面养生保健 颜面保健(美容保健)古人谓之“驻颜”。面容美是指面色红润，洁白细腻，无明显皱纹和雀斑、皮肤病等。中国传统美容保健有广义和狭义之分，广义者，是指养护颜面、须发、五官、皮肤、机体等，提高其生理功能；狭义者，是专指用