宝宝冬天适合吃什么水果？.pdf

宝宝宝宝冬冬天天适适合合吃吃什什么么水水果果？？ 水果是宝宝饮食中不可或缺的一个类型，冬季天气干燥， 们该 何给宝贝挑选呢？ 冬季水果首选梨 梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维 生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的 病人食用。尤其能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。同时梨含有 丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。 推荐吃法清甜梨粥 材料：梨10个、粳米100克、冰糖 制作方法： 1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。 2、然后把粳米洗净。 3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。 4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。 冬季要多吃生津止渴、润喉去燥的水果 除了梨之外，这些水果也可以考虑： 橙子 橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝 卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化 痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便等作用。 苹果 苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕 动，助消化，并能保持血糖的稳定。 柚子 柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝 卜素、维生素 C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能 使血液黏稠度降低。 温馨小贴士： 水果应该安排在两餐之间来吃 有的妈妈喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐前或餐后食用。 然而，宝宝的胃容量还比较小， 果在餐前食用，就会影响正餐的营养素的摄入，加 上水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若堵在胃中，就很容易形成胀气，以至 于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让 宝宝把水果当做点心吃。 本文作者：教你当个好妈妈