宝宝冬季吃水果注意三大“讲究”吃水果也是一门学问.pdf

宝宝宝宝冬冬季季吃吃水水果果注注意意三三大大“讲讲究究”吃吃水水果果也也是是一一门门学学问问 　水果好吃又营养，即使在冬天也应注意多吃水果。宝宝多吃水果 但可以补充营 养，还能到达开胃解腻的效果。但家长们要注意，吃水果也是一门学问，这里头的讲 究也 少。 　　体质有讲究 　　为宝宝选择水果要根据宝宝的体质来决定。一般体质偏热容易便秘的宝宝，梨、 西瓜、香蕉、猕猴桃这些寒冷性水果可以帮他们败火；如果宝宝缺乏维生素a、维生 素c，就多吃杏、甜瓜及柑橘；如果宝宝拉肚子，可以用苹果涩肠止泻；宝宝咳嗽、 感冒了，就用梨水加冰糖炖水喝，能够清肺热。 　　挑选有讲究 　　现在水果的培育技术和保存方法越来越先进，冬天能买得到的水果种类越来越 多，但是有些水果会因为储存时间过长而流失大量的营养成分。所以在为宝宝挑选水 果时候首先要考虑当季的水果。每次 要买太多，以免水果霉烂或长时间储存；选择 新鲜、表面有光泽、没有霉点的水果。 　　食用有讲究 　　除了选择合适的水果，吃水果的时间、吃水果的量也有讲究。 　　1.饭前饭后一小时再吃水果 　　无论饭前还是饭后，吃水果都要距宝宝吃饭时间一小时以上，或者在午睡后这个 时间段也适宜食用水果。因为宝宝的胃容量还比较小，快吃饭时候吃水果会占据一定 空间，影响正餐的营养素的摄入；饭后立刻吃水果，其中的单糖物质容易堵在胃中， 很容易形成胃胀气，还可能引起便秘。 　　2.每天 要超过三种水果 　水果虽然好，给宝宝吃也要适度，每天给宝宝吃的水果 要超过三种，并且控制 量。因为一些水果中含糖量太高，多吃会使宝宝食欲 振，还会影响消化功能和其他 营养素的摄取。 　　3.热一热再吃 　　对于胃肠道消化功能 是很好的宝宝，冬天最好把水果加热后再给宝宝吃，以免 由于水果过凉刺激胃肠道而出现消化 良情况，也可以榨成果汁加热后给宝宝喝。 本文作者：育儿全知识