冬天最适合孕妇吃的八种水果.pdf

冬冬天天最最适适合合孕孕妇妇吃吃的的八八种种水水果果 每个季节都有每个季节的水果，准妈妈在怀孕期间补充营养也 不能缺少水果的帮忙 的，那冬天的时候准妈妈吃什么水果更好呢？一起来看看吧！ 1. 苹果 苹果能够给准妈妈带来丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸、细纤维等营养。准妈妈 多吃苹果可以缓解孕吐、增进食欲；苹果还能帮助孕妇预防便秘以及改善贫血状况 哦！ 2. 芒果 芒果的营养主要 归功于它含有丰富的维生素C、维生素E以及硒等营养元素。维生素 C为抗氧化因子，可以维持孕妈妈和宝宝血液健康；维生素E具有维持女性正常生理机 能和内分泌以及维持皮肤和腺体机能的作用，让准妈妈和宝宝都能拥有光滑肌肤。 3. 西柚 西柚能够帮助孕妈妈补充更多的天然叶酸，这样就能够给宝宝大脑发育提供原料；帮 助准妈妈补充足够的叶酸，还能够降低妊娠高血压症、胎盘早剥、胎儿发育迟缓、早 产及新生儿体重过轻等情况的发生机率。 4. 樱桃 水果樱桃含有丰富的铁元素、胡萝 卜素、维生素b族c族、柠檬酸、钙、磷等营养成 分，准妈妈多吃樱桃对肠胃很好，具有增进食欲以及改善贫血的症状等功效。 5. 草莓 含有丰富的维生素C 草莓的最大特点，冬季准妈妈多吃草莓能够有效预防感冒哦！ 而且草莓中含有的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪，具有促进食欲及加强肠胃蠕动 作用。不过准妈妈在吃草莓之前一定要清洗干净哦！ 6. 秋梨 冬季气候干燥，准妈妈可以多吃些秋梨哦！秋梨性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降 压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。准妈妈吃秋梨还能够有效的环节和治疗 妊娠水肿及妊娠高血压哦！ 7. 葡萄 葡萄中含有大量的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝 卜素及维生素B1、C等营养物 质。尤其 对于有血色不足、循环不好、冬天手脚冰冷等问题的准妈妈来说吃葡萄能 够有效缓解这些症状哦！ 8. 香蕉 香蕉主要的作用 能够帮助准妈妈预防、缓解在冬天更容易出现的便秘的症状。冬天 准妈妈多多吃香蕉，远离便秘烦恼哦！ 水果对孕期营养的贡献的 非常大的，即算 在水果相对缺乏的冬天准妈妈也要想尽 办法多吃点水果哦！ 本文作者：美食派对