让宝宝多吃蔬菜水果,高营养、高纤维,就是这么简单!.pdf

让让宝宝宝宝多多吃吃蔬蔬菜菜水水果果，，高高营营养养、、高高纤纤维维，，就就是是这这么么简简单单！！ 牛油果具有极高的营养价值 它的 处我就不 嗦了 被誉为宝宝的第一口辅食 5-6个月的宝宝就可以开始吃了 不过，单独吃牛油果那味儿宝宝真不一定会接受 可以用土豆、西兰花、香蕉等蔬菜进行搭配 味道就 很多拉 你也来做着试试吧 土豆富含淀粉，搭配西兰花和牛油果一起，什么都不加就可以当作一餐饭了！当然 了，和米粉、面汤、稀饭拌在一起食用也是相当美味的哈～ 这么高营养的辅食搭档还真的很少见呢，不仅提供丰富的维生素和矿物质，而且膳食 纤维充足，还能帮助宝宝润肠通便！ 营养分析： 1. 牛油果富含多种维生素 （A、C、E及B族系列维生素等）、多种矿质元素 （钾、 钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等）、食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂 肪酸含量甚至高达80%，牛油果中的脂肪还可以促进胡萝 卜素和维生素A的吸收。 2. 西兰花：维生素A源含量比白菜高100多倍，西兰花中矿物质成也很全面，钙、磷、 铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，与同属于十字花科的白菜花相当。 - 土豆牛油果泥 - [ 食 材 ] 参考月龄：7个月以上 食材准备：牛油果1/4、 土豆/1/2、 西兰花2朵、胡萝 卜10g 烹饪时间：90分钟 推荐指数：★★★★★ [ 做 法 ] 1. 选择1/2小土豆，洗净切小块上锅蒸15分钟至熟透，放入研磨碗中。 2. 牛油果用刀从中间轻轻切开。 给宝宝选购牛油果也是有技巧的哈，具体方法我在之前的文章里牛油果奶昔里已经写 过了。点击蓝字就可以查看。 3. 取1/2-1/3个给宝宝吃就足够了。 4. 牛油果也切成小块，一同放入研磨里。 5. 和土豆块一起捣成泥糊。 还可以直接放到料理机中，加少许温水，打成更细腻的泥糊。 6. 西兰花在开水中焯一下，剁成末。 7. 胡萝 卜提前切成薄片，焯水至熟透捞出。 8. 带上一次性手套，取一小勺的土豆牛油果泥搓成丸子状，放在胡萝 卜片上，上面洒 上西兰花末就可以给宝宝吃啦。 不爱吃菜，缺乏膳食纤维，便秘的宝宝可以这样吃！ 本文作者：搞笑大妈