孕育宝宝需要补充铁质,吃这些水果可以帮到你哦!.pdf

孕孕育育宝宝宝宝需需要要补补充充铁铁质质，，吃吃这这些些水水果果可可以以帮帮到到你你哦哦！！ 怀孕对一个女人来说是一 子最重要的事，孕育一个新生命就代表着一个新的开始， 而你的身体就是这个生命的最初载体，要想宝宝健康，那你就需要多注意自己身体的 情况，该吃什么，该怎么吃。 补铁的水果1.菠萝 菠萝中富含葡萄糖、维生素B、磷、铁等多种营养物质，孕妇食用菠萝不仅能够补 铁，还能够帮助孕妈清理肠胃、助消化呢！除此之外，菠萝中富含维生素B1，不仅能 够促进新陈代谢，还能帮助孕妈消除疲劳感呢！但值得注意的是，孕妈们可别多吃 哦！过敏体质的孕妈们也要慎吃，一定要将菠萝放入盐水中浸泡才行哦！ 补铁的水果2.樱桃 樱桃娇小玲珑、惹人怜爱。吃起来也是甜中带酸，果肉纯美。在补铁的水果家族中， 樱桃的含铁量可是位居榜首的哦！每百克樱桃中含铁量多达59毫克。此外，樱桃中还 富含丰富的钙、磷、维生素A等矿物元素呢！孕妇在孕期适量吃些樱桃是可以促进血 红蛋白再生，从而达到防治缺铁性贫血。 补铁的水果3.苹果 苹果含有较多的钾、磷，但是有很多人都不知道苹果还富含铁元素哦！苹果中含有的 维生素是心血管的保护神，而所含的胶质和微量元素铬则能保持血糖的稳定。苹果还 能帮助孕妈防铅中毒，有生津止渴、养心益气的功效。苹果中的铁元素，还易被肠壁 吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用呢！ 补铁的水果4.葡萄 葡萄，不仅酸甜适口，而且营养价值也颇高。葡萄是补铁的水果之一，它是含复合铁 元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。常食葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有 益处。而葡萄制干后，糖和铁的含量均相对增加，是孕妈们的滋补佳品。 补铁的水果5.桃子 桃子芬香诱人，营养丰富。桃子味甘酸，有生津解渴、润肠、解疲劳的功效。桃子富 含维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高。孕妇食用桃子可以有效预防缺 铁性贫血了哦！但是得适量，多吃就会引起拉肚子，上火。孕妈们可要注意啦！ 现今，越来越多的孕妇都会发生缺铁性贫血，要知道在孕期不仅需要补钙、叶酸，更 要补铁哦！以免出现缺铁性贫血，对胎儿的健康可是很不好的。 本文作者：孩教圈