9个月宝宝食谱推荐：水果麦片粥.pdf

9个个月月宝宝宝宝食食谱谱推推荐荐：：水水果果麦麦片片粥粥 水果麦片粥的制作方法： 原料：麦片100克，牛奶60毫升，水果50克 辅料：清水适量，白 少许1.将干麦片用清水300克泡软。 2.将水果洗净切碎。 3.将泡好的麦片连水倒入锅内，置火上烧开。 4.煮2 ～3分钟后，加入牛奶。 5.再煮5 ～6分钟，待麦片酥烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白 略煮一下，盛入碗 内即可。 水果麦片粥的营养价值： 1.燕麦富含蛋白质、脂肪、淀粉以及磷、铁、钙等元素，对 人体健康有很大的好处。2.另外，燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收 人体内的胆固醇并排出体外，符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有 高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。3.牛奶富含维生 素A、维生素B2，可防止皮肤干燥和暗沉，有光泽促进皮肤的新陈代谢，使皮肤健康 白皙。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。小贴 士： 1.粥要熬得稀稠适度，水果下入锅内稍煮一下，再给婴儿喂食。2.煮好关火后不 要马上吃，要盖上锅盖闷2到3分钟左右最好。 本文作者：菠萝育儿