怀孕期就这么吃,宝宝既聪明又健康!.pdf

怀怀孕孕期期就就这这么么吃吃，，宝宝宝宝既既聪聪明明又又健健康康！！ 怀孕期间吃什么水果好？什么水果对怀孕期的妈妈有益？ 孕妈咪多吃点水果对孕妇 胎儿都有好处。对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对 禁忌的，但大量食用，甚至用水果来代替正餐绝对不可取。孕妇吃水果也要遵循正确 的方法，若食用不当，不仅达不到保健效果，而且有可能对母儿健康造成危害。建议 孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水 果甚至影响正餐。 　　 我国水果种类繁多，几乎每个月都有当季的水果上市。不同水果营养成分不同，功效 也不一。水果对孕妇的身体健康十分有益，深受广大孕妈咪喜欢。那么，怀孕期间， 孕妇吃什么水果好呢？建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食。 　　 中医认为，大部分女性在怀孕后，都会阴血偏虚，内热较重，因此提出了“产前宜 凉”的概念。在孕早期，孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。比如像桂圆、荔枝 或是热带的进口水果，都是热性的，孕妈吃了很容易“火上加火”。最好还是多吃一些 苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙 子等寒性水果，也要有选择性的吃。西瓜有利尿的作用，有一些孕妈咪就拿来化浮 肿，却没有想到多吃了也很容易引起腹泻，造成脱水。　　到了孕中期，孕妈咪胃口 大开，胎宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈咪可以吃 草莓、猕猴桃、葡萄、美国提子、枇杷、柠檬、枇杷、苹果等水果，补充维生素 叶 酸。　　而在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。体质偏热的孕妈 咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不利。橙子的维生 素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。 本文作者：蜜柚妈妈