两岁宝宝吃什么零食好？.pdf

两两岁岁宝宝宝宝吃吃什什么么零零食食好好？？ 1、山楂类食物 2岁的宝宝可以适量吃些山楂类食物如山楂片、果丹皮等，有开胃、 消化、提高食 欲等作用，尤其是适宜食肉过多的宝宝食用。不过记得食用要适量。 2、粗粮类食物 过于精细的食物易导致宝宝体内缺乏维生素B1和赖氨酸，使胃肠蠕动减慢、腹胀、消 化液分泌减少，食欲降低。因此日常饮食要注意粗细粮的搭配。2岁宝宝平常可以吃 些玉米棒子、红薯等粗粮做零食。但是妈妈要注意，2岁宝宝吃的粗粮应细做，宝宝 才能消化、吸收。 3、牛奶及奶制品 牛奶营养价值极高，富含钙、铁、磷、锌、铜、蛋白质、无机盐等营养物质。宝宝2 岁后，就可以定期吃牛奶和奶制品了，如酸奶、奶酪、优酸乳等，一天大约300 ～350 克。 4 ：水果 水果营养丰富，2岁的宝宝可以吃的水果有苹果、桃子、柑橘、香蕉、西瓜等；不过 食用时注意适量，2岁宝宝每天适宜摄入的水果量是苹果、桃、柑橘为75克；香蕉为 50克；西瓜200克。 5：坚果 坚果类食品富含丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养物质，有 于促进宝宝的 发育，如核桃、杏仁、榛子、板栗、葵瓜子、南瓜子等。2岁的宝宝，妈妈可以根据 宝宝的消化吸收程度和喜好选择给宝宝食用。 宝宝零食食用原则 1.时间要到位。如果 在快要开饭的时候让孩子吃零食，肯定会影响孩子正餐的进食量。因此，零食最好安 排在两餐之间，如上午10点左右，下午3点半左右。如果从吃晚饭到上床睡觉之间的 时间相隔太长，这中间也可以再给一次。这样做不但不会影响宝宝正餐的食欲，也避 免了宝宝忽饱忽饿。 2.不可让宝宝不断地吃零食。这个坏习惯不但会导致儿童肥胖 症，而且如果嘴里总是塞满食物，食物中的糖分会影响宝宝的牙齿，造成蛀牙。 3.不 可无缘无故地给宝宝零食。有的家长在宝宝闹时就拿零食哄他，也爱拿零食逗宝宝开 心或安慰受了委屈的宝宝。与其这样培养宝宝依赖零食的习惯，不如在宝宝不开心时 抱抱宝宝他、摸摸他的头，在他感到烦闷时拿个玩具给他解解闷。 4.认认真真吃零 食。注意不要让宝宝躺着或边玩边吃，以免噎着宝宝或食物掉得到处都是。好的餐桌 礼仪和饮食习惯是需要从小培养的。 本文作者：菠萝育儿