为了宝宝健康：孕妈妈孕期缺铁,就要多吃这些水果.pdf

为为了了宝宝宝宝健健康康：：孕孕妈妈妈妈孕孕期期缺缺铁铁，，就就要要多多吃吃这这些些水水果果 菠萝中富含葡萄糖、维生 B、磷、铁等多种营养物质，孕妇食用菠萝不仅能够补 铁，还能够帮助孕妈清理肠胃、助消化呢！除此之外，菠萝中富含维生 B1，不仅能 够促进新陈代谢，还能帮助孕妈消除疲劳感呢！但值得注意的是，孕妈们可别多吃 哦！过敏体质的孕妈们也要慎吃，一定要将菠萝放入盐水中浸泡才行哦！ 补铁的水果2.樱桃 樱桃娇小玲珑、惹人怜爱。吃起来也是甜中带酸，果肉纯美。在补铁的水果家族中， 樱桃的含铁量可是位居榜首的哦！每百克樱桃中含铁量多达59毫克。此外，樱桃中还 富含丰富的钙、磷、维生 A等矿物元 呢！孕妇在孕期适量吃些樱桃是可以促进血 红蛋白再生，从而达到防治缺铁性贫血。 补铁的水果3.苹果 苹果含有较多的钾、磷，但是有很多人都不知道苹果还富含铁元 哦！苹果中含有的 维生 是心血管的保护神，而所含的胶质和微量元 铬则能保持血糖的稳定。苹果还 能帮助孕妈防铅中毒，有生津止渴、养心益气的功效。苹果中的铁元 ，还易被肠壁 吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用呢！ 补铁的水果4.葡萄 葡萄，不仅酸甜适口，而且营养价值也颇高。葡萄是补铁的水果之一，它是含复合铁 元 最多的水果，是贫血患者的营养食品。常食葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有 益处。而葡萄制干后，糖和铁的含量均相对增加，是孕妈们的滋补佳品。 补铁的水果5.桃子 桃子芬香诱人，营养丰富。桃子味甘酸，有生津解渴、润肠、解疲劳的功效。桃子富 含维生 、果酸和多种微量元 ，特别是含铁量较高。孕妇食用桃子可以有效预防缺 铁性贫血了哦！但是得适量，多吃就会引起拉肚子，上火。孕妈们可要注意啦！ 现今，越来越多的孕妇都会发生缺铁性贫血，要知道在孕期不仅需要补钙、叶酸，更 要补铁哦！以免出现缺铁性贫血，对胎儿的健康可是很不好的。 本文作者：育儿之家