宝宝成长离不开的九种水果.pdf

寶寶成長離不開的九種水果 在寶寶成長的過程中，離不開 9 種水果 ，這些水果不但營養豐富，對寶寶的體格發育、 大腦發育都有很大的幫助呢。那怎樣吃這些水果，才能更好地讓寶寶吸收營養呢？來看看 小編的推介。 一、柳丁糊 原料：柳丁半個，蜂蜜少許。 做法：把柳丁洗乾淨剝去皮，再把果肉取出，用小勺背研碎。再加入少許蜂蜜拌勻即 可食用。 健康提示 柳丁中含量豐富的維生素 C、P，能增加機體抵抗力；食用蜂蜜增強對疾病的抵抗力。 吃半個就能滿足孩子一天所需 Vc。 二、香蕉粥 原料：香蕉 100 克，奶粉適量。 做法：香蕉去皮後 ，用勺子背面壓成糊狀。把香蕉糊放入鍋內，加入奶粉和適量溫水 混合均勻。鍋置火上，倒入香蕉牛奶糊，邊煮邊攪拌，5 分鐘後熄火即可。 健康提示：香蕉被稱為“智慧之果”。所以喂寶寶吃香蕉可以促進大腦發育。 三、蘋果羹 原料：熟蘋果一隻，冰糖適量。 做法：蘋果去皮、核，用勻漿機打碎；加少量水，用小火熬制，略呈透明狀即可，少 加冰糖調味，以不酸為宜。 健康提示：蘋果被稱為“大夫第一藥”。蘋果中的纖維能促進孩子生長及發育；鋅能 增強記憶力；蘋果泥加溫後食用，更是孩子消化不良的好藥方。 四、葡萄汁 原料：葡萄適量。 做法：將葡萄洗淨以後 ，去皮，去籽，放入研磨碗中，用研磨棒搗碎果肉。倒出碗中 的葡萄汁水，用紗布濾去渣滓即可。 健康提示：葡萄是很好的能量來源。吃新鮮葡萄不僅可以補充糖分，還可以補充維生 素和多種礦物質。 五、水蜜桃汁 原料：水蜜桃 50 克。 第 1 頁 共 3 頁 做法：水蜜桃用清水洗淨。去皮，用榨汁機榨汁即可。 健康提示：桃含鐵量在水果中居榜首。但是媽媽也要注意適量。 寶寶成長離不開的九種水果（二）_營養_搖籃網 六、糖水櫻桃 寶寶成長離不開九種水果 原料：成熟櫻桃 100 克，綿白糖 15 克。 做法：將櫻桃洗淨，去把、去核，放入鍋內，加入白糖及水 50 克，用小火煮 15 分鐘 左右，煮爛備用。將鍋中櫻桃攪爛，倒人小杯內，晾涼後餵食。注意製作中一定把櫻桃核 和皮去淨。 健康提示：含有豐富的鐵和胡蘿蔔素，櫻桃含鐵比蘋果、橘子高 20 倍，居水果之首； 含胡蘿蔔素也比蘋果、橘子高 4－5 倍。另外還含有鈣、維生素B、維生素C等多種營養素。 嬰兒食用能補充鈣鐵的需求，有利生長發育。 七、獼猴桃奶 原料：獼猴桃 1／4 個，牛奶 3 勺，草莓醬 1／6 小勺。 做法：剝去獼猴桃皮，取 1／4 搗碎過濾出汁。牛奶放入杯子，將獼猴桃汁倒入。最後 加一點草莓醬。 健康提示：獼猴桃營養豐富，美味可口。果實中含糖量 13％左右，含酸量 2％左右， 而且還每百克果肉含維生素 400 毫克，比柑橘高近 9 倍。鮮果酸甜適度，清香爽口。稱之 為“超級水果”，名副其實。 八、雪梨釀雙耳 原料：梨 2 個，幹銀耳 5g，幹木耳 5g，枸杞 15 粒，糖桂花適量。 做法：銀耳、木耳、枸杞分別用水泡開。木耳、銀耳去根，擇洗乾淨；秋梨去皮、去 核。將泡好的木耳放入秋梨中。再放入銀耳和枸杞。加入糖桂花後，放入蒸鍋中。蒸 10 分 鐘即可食用。 健康提示：生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，梨可以生食、蒸、榨汁、 烤或者煮水。 九、草莓汁 原料：草莓 3－4 個，水 1 勺。 做法：將草莓洗淨。切碎，放入小碗，用勺碾碎。倒入過濾漏勺，用勺擠出汁，加水 拌勻。 第 2 頁 共 3 頁 健康提示：草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔 素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鐵等，這些營養素對生長發育有很好的促 進作用，對兒童大有裨益。 嬰兒吃這 9 種水果時可以通過以上的方法哦。 第 3 頁 共 3 頁