冬天准妈妈要吃什么水果好？.pdf

冬冬天天准准妈妈妈妈要要吃吃什什么么水水果果好好？？ 孕妇冬天吃什么水果好?孕妇的很多禁忌都让很多准妈妈们望而却步，那么生产之 可以吃什么水果呢？冬天天气寒冷，一不小心可能就会着凉，孕妈妈们除了要注意保 暖，更要注意食用水果补充营养，增强自身的抵抗力，这样才能保自己跟胎儿的健 康。假如你不知道孕妇冬天吃什么水果好，那就来看看下面的介绍吧! 1 、香蕉 香蕉最主要的功能就是润肠通便，产 一般女性都会出现便秘的症状，那么多吃香蕉 就可以缓解便秘，同时香蕉也可以促进产 恢复，对产 减肥有一定的效果。 2 、橘子 橘子可是秋冬季生产的水果，沙糖桔、小叶橘、甜蜜橘、金钱橘等等种类非常多，味 道酸酸甜甜的可以促进食欲，也可以补充维生素C，但橘子也容易上火，每日不要大 量吃橘子，适当的吃1、2个即可。 3 、苹果 苹果中含有大量的维生素C，可以预防感冒，也可以滋润皮肤，对肌肤的美白也有一 定的功效，苹果还可以防癌是孕妇和产妇的最佳水果。产妇产 吃苹果还可以减肥， 又可以促进消化、促进食欲。 4 、柚子 柚子有健胃、清肠的功效，对伤口愈合也有一定的作用，所以产 应该多吃一些柚 子，柚子也是冬季生产的水果，属于应季水果。柚子的保存时间按也很长，一次吃不 了也不用担心会坏掉，只要不将全部的柚子皮剥去就可以保持其水份。 5 、红枣 红枣被中医认为是益气生津的最佳食品，也有一些中药材中含有红枣的成分，产妇女 性脾胃虚弱、气血不足，多吃红枣能够得以改善。 6 、梨 中医认为，梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨 有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食 用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。梨还有降 低血压、清热镇静的作用。 7 、葡萄 葡萄中含有大量的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝 卜素及维生素B1、C等营养物 质。尤其是对于有血色不足、循环不好、冬天手脚冰冷等问题的准妈妈来说吃葡萄能 够有效缓解这些症状哦！ 8 、芒果 芒果的营养主要是归功于它含有丰富的维生素C、维生素E以及硒等营养元素。维生素 C为抗氧化因子，可以维持孕妈妈和宝宝血液健康；维生素E具有维持女性正常生理机 能和内分泌以及维持皮肤和腺体机能的作用，让准妈妈和宝宝都能拥有光滑肌肤。 这些都是比较适合孕妇吃的，多吃水果对孕妇和宝宝有很大的好处！ 本文作者：母婴生活