如何安排1-6岁宝宝的饮食更有利于身体发育?.pdf

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如何安排1-6岁宝宝的饮食更有利于身体发育?

如如何何安安排排1-6岁岁宝宝宝宝的的饮饮食食更更有有利利于于身身体体发发育育?? 安排好1-6岁宝宝的饮食,保障好宝宝营养均衡,促进宝宝身体发育,是摆在 个宝妈 面前的难题。 下面,谈一下我对1-6岁宝宝饮食的一点心得体会。我家宝贝在1-6岁时,饮食喂养, 总体来说,主要是注意钙、锌、蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等的均衡摄入。 1、 天一两个鸡蛋。我家宝贝1-6岁期间 天固定一至两个鸡蛋,鸡蛋的营养对比别 的食物是比较全的,考虑到宝贝咀嚼力和消化力都弱,初期可以给宝贝做成鸡蛋羹。 3岁以后就可以鼓励宝贝尝试吃水煮蛋和荷包蛋。 天早餐都吃鸡蛋,宝贝会产生厌 烦,这就需要家长随着宝贝年岁的增大,掌握较多的鸡蛋烹调方式,如煎蛋、加各类 原料的鸡蛋饼。 2、做好钙的补充。一般来说,宝贝长身体阶段没有不缺钙的。摄入充足的钙很重 要,钙的摄入,我家宝贝主要是在0-3周岁时,坚持喝奶粉,由于消化力的问题,比较 建议0-3岁的宝贝喝奶粉,因为奶粉相对好消化些,而且容易吸收。有些宝贝在断了母 乳后,不爱喝奶粉或者鲜奶,只好吃钙粉和钙片来补充了。家长也可以尝试做些促进 钙吸收的食物,如豆腐这类的食物,给宝贝吃。 3、锌的摄入。锌的摄入主要靠食用海鲜和肉类,我家宝贝从1岁多就特别爱吃鱼、贝 类、虾,和肉,所以不担心他缺锌。如果你家宝贝不喜欢吃海鲜和肉类,可以去医院 检测一下微量元素,如果缺锌的话,可以买锌的补充剂给宝贝补充。特别要注意锌和 钙不能同时补,钙能阻碍人体对锌的吸收。 4、铁的补充。钙的补充近年来人们特别重视,铁的补充人们有时候会忽略。其实, 六个月加辅食的孩子就要意铁的补充。其实,铁的补充很简单,家长可以不时买些猪 肝给宝贝们吃一下,猪肝可以有效补充铁元素。 5、摄入充足的维生素。维生素对人体的重要性,我想大家都晓得。但好多宝贝不爱 吃蔬菜,这就需要家长们想方设法增加宝贝 天吃足量的蔬菜。我家宝贝也不爱吃炒 的蔬菜,但爱吃包子和饺子,所以我家没事就包些混入蔬菜的包子和饺子给他吃。如 果蔬菜不能保证孩子吃够量,一定要引导孩子多吃些水果,可以做些水果泥,或者给 宝贝用酸奶拌些水果沙拉。维生素充足的话,宝贝一般抵抗力会较强。 另外要注意的就是,1-6岁数,宝贝的胃还小,切记不要把宝贝给吃撑着了。 本文作者:蘑菇老师谈孕育

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