想生个健康聪明的宝宝？孕期就要这样吃!.pdf

想想生生个个健健康康聪聪明明的的宝宝宝宝？？孕孕期期就就要要这这样样吃吃！！ 1、让宝宝拥有明亮的眼睛 为了让宝宝有一双美丽明亮的眼睛 孕妇可以多吃些富含维生素A的食物 比如动物 肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩 卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多 但是由于现在动物在人工喂养时使用催化剂 动物肝脏中残留许多毒素 所以 准妈 妈动物肝脏摄入应适量。胡箩 卜中维生素A含量也高 胡箩 卜还可以促进血色素的增 加 从而提高血液的浓度。 2、让宝宝拥有白白嫩嫩的皮肤 有的父母肤色偏黑 孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑 色素的生成有干扰作用 从而可以减少黑色素的沉淀 使日后生下的婴儿皮肤白嫩细 腻。这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹 果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果 其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸 常 吃能增加血色素 不仅能使皮肤变得细白红嫩 更对贫血的妇女有极好的补益功效 是孕妇和育儿的首选水果。 3、让宝宝拥有光泽油亮的乌发 如果父母发质不好 或有头发问题。孕妇可以多吃些含有维生素B的食物。比如瘦 肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬 菜 这些食物可以使孩子发质得到改善 不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。 4、让宝宝长高个 如果爸爸妈妈个头儿不高 应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发 育 促使人体增高 这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。此类食品有虾皮、蛋 黄、鱼和蔬菜等等。 本文作者：育儿宝典