第二套国际竞赛套路长拳教案_精品.doc

第二套国际竞赛套路（长拳）教案 课程名称 武术 班级 09级武术专业 授课题目 第二套国际竞赛套路（长拳） 授课形式 实践课 授课次数 16 人数 24 课的内容 1、基本功练习 2、复习竞赛套路20-23式 3、学习24-31式（上步穿掌-燕式平衡） 目的任务 进一步复习武术基本功动作，提高身体的柔韧性、稳定性和协调性 复习长拳竞赛套路20-23式，进一步提高这4个动作的动作质量和动作间的连贯性，正确的把握套路的节奏感。 通过新授内容的学习，使同学们基本掌握24-31式的动作规格、方法和路线， 重、难点 重点：对于每个动作规格的掌握以及手、眼、身、步的协调配合 难点：动作节奏的处理 教学过程设计（内容安排、组织形式与要求、时间分配） 结构 时间 教 学 内 容 教 师 指 导 学 生 活 动 组 织 与 要 求 准 备 部 分 准 备 部 分 15钟 15钟 一、课堂常规 1、值日班委集合、整队 2、师生问好 3、宣布课的内容 4、检查服装，安排见习生 二、准备活动 绕田径场慢跑两圈（800M） 三、徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、体转运动 4、手臂运动 5、体绕环运动 6、腿部运动 7、弓步压腿 8、仆步压腿 9、膝关节运动 10、踝腕关节运动 四、柔韧拉伸练习 1、正压腿 2、侧压腿 3、后踢腿 4、体前屈 5、横叉 6、纵叉 7、下腰 ◆ 宣布本次课的学习内容及任务 ◆ 讲述本节课的重难点 ◆ 安排见习生。 ◆ 指导学生进行热身活动。 ◆口令指挥与学生一起练习 ◆教师语言提示，口令指挥练习 ◆ 班长集合整队 ◆ 教师带大家做准备活动。 ◆ 了解本次课的学习内容 ◆学生按老师要求进行练习 ◆听口令集体练习 ◆学生跟老师语言提示进行练习 组织队形： × × × × × × × × × × × × ︳ ︳ 班长 老师 要求： ☆整队时“快、静、齐”。 ☆精神饱满，注意力集中 ☆遵守纪律，注意安全 ☆集体参与练习 组织队形： 组织队形： × × × × × × × × × × × × ☆要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。 组织队形： × × × × × × × × × × × × 要求：拉伸过程中要注意用力适当、两人协调配合时注意安全。 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 65分钟 65分钟 65分钟 65分钟 65分钟 65分钟 65分钟 一、专项基本功练习 1、正踢腿 2、侧踢腿 3、外摆腿 4、里合腿 5、上步单拍脚 6、前扫腿接做盘十字掌 7、后扫腿接仆步穿掌 8、弧形步里合腿 9、弧形步击掌练习 10、旋子 二、学习长拳竞赛套路第24-31式（上步穿掌-燕式平衡8式） （一）学习单个动作： 24、上步穿掌 要领：(1)重心上移，两腿伸直，身体向右 后转180°；右脚向右撤步，脚前掌着地；两臂分别经上向左、右两侧分开；目视前方。 (2)右脚向前上步并屈膝半蹲；左臂向后、向下摆至体右后方屈肘，左掌收至左腰侧，掌心向上，指尖向前，右掌向后、向下经右腰侧向前直臂伸出，掌心向上，指尖向前，高与肩平；目视前方。 （3）左脚向右脚前上步，脚尖内扣；左掌经右脚掌心上向前上方穿出，臂内旋，虎口向上，右臂内旋，屈肘收至腹前；目视左掌。 25、抡臂翻身 要领：(1)右脚经左脚后向左侧落步，脚前掌着地；身体向右上翻转；右臂向下经体前向右上立圆摆起，左臂向下立圆摆动；头向右上转，目视右掌。 （2）两脚以脚前掌为轴，身体继续向右上翻转；两臂随转体向右立圆抡摆一周，右臂摆至体右后方，左臂摆至体前；目前左前方。 （3）左腿屈膝向上提起，右腿独立支撑，右脚跟离地提起，以脚前掌为轴，身体向左上翻转；两臂伸展随转体立圆抡摆。 （4）身体继续向左下翻转，右腿屈膝半蹲，左脚向右脚前落步，脚尖外展；左臂随体右侧下方；头向左转，目视前方。 26、弓步劈拳 要领：（1）左腿伸直左脚跟离地，并独立支撑，右腿屈膝抬起；小腿内收，右脚贴靠左腿；左臂向上摆至头部左上方，右掌变拳经体前向左上摆至头部左上方与左掌心相击；头向右转，目视前方。 （2）右脚向右前落步并屈膝半蹲，左腿伸直成右弓步；左手握拳从体左侧下落收抱至左腰侧，拳心向上，右手握拳直臂向前下落虎口向上，高与肩平；目视前方。 27、马步压肘 要领：右脚尖微向内扣，左脚微内收，左腿屈膝半蹲成马步；右臂外旋屈肘，右拳下