人际沟通心理学课件---第11章-人生脚本如何在生活中表现出来（一）.pptxVIP

PACAC人际沟通心理学杜玉春北京邮电大学心理素质教育中心PPACAC第11章 人生脚本如何在生活中表现出来杜玉春北京邮电大学心理素质教育中心P第11章 人生脚本如何在生活中表现出来人生脚本的类别人生脚本与生活为什么需要了解人生脚本 人生脚本与生命历程 我们在婴儿时期写下一生的故事后，长大成人还会常常把这些剧情在生活中表现出来。 本章要描述的是脚本会如何影响生活，使我们成为赢家、输家或是平庸的人。还要讨论人会如何表现出脚本所决定的行为，又如何从中跳出来？并解释为什么了解脚本就可以了解人的生活形态。?人生脚本如何在生活中表现出来 你的人生脚本的内容和任何其他人都不一样，就像指纹一样，是独一无二的。1、脚本会如何影响生活，使我们成为赢家、输家或平庸的人？2、如何表现出脚本所决定的行为？3、如何从脚本中跳出来？4、为什么了解脚本就可以了解人的生活形态？人生脚本的类别1、赢家的人生脚本2、输家的人生脚本3、非赢家的人生脚本/平庸的人生脚本赢家的人生脚本 定义：清楚自己的目标，能完成目标，并且结果会让自己和世界更美好。赢的相对性将军科学家音乐家亿万富翁教师空姐铁道工人农民道士清洁工输家的人生脚本 定义：无法完成自己目标的人，或者虽然完成了目标却让自己的人生不美好的人。输的相对性：重点不在于成就，而在于你是否感到舒服、满足。如果你决定成为亿万富翁，虽然成功了，却因为工作压力很大而得了胃溃疡、癌症，感觉很痛苦，依然还是输家。如果你想做个平民百姓，过普通人的生活，但对待生活整日抱怨，不满意，同样还是输家。输家的三种形态1、第一度输家的人生脚本：是指失败还算轻微，还可以在个人的社交圈中和别人相处。比如工作上经常和人发生争执，有轻微的抑郁症，学习成绩长期挂科。2、第二度输家的人生脚本：是指不舒服的结果严重到不能正常地学习、工作和生活。比如退学、严重的抑郁症。3、第三度输家的人生脚本：是指造成死亡、严重的伤害或疾病，或严重的法律纠纷。比如因强奸入狱、住进精神病院、因学业、情感问题而自杀。平庸的人生脚本 定义：介于赢家和输家之间，日复一日地过着差不多的日子，没有什么大起大落，不冒任何危险。既没有赢家的幸福感，也没有输家的失败感。“如果我有机会的话，应该也可以当老板，不过我已经做得不错了。”输赢的相对性、差异和变化1、输赢具有相对性、个体差异、可变性2、事实上，大多数人所决定的人生脚本是输、赢、平庸三者的混合。一个人的童年决定可能在脑力方面是赢家，在体力上是平庸，在人际关系上是第一度的输家。另一个人可能完全相反。3、最重要的是要了解“任何人生脚本都是可以改变的”。如何区分赢家和输家例：“如果你失败的话，会怎么做？”1、?赢家永远会有不同的选择，这是他赢的原因，如果一件事失败了，他会去做别的事，直到成功。2、输家不知道该怎么做，却会谈很多如果自己成功就会如何如何的话。3、非赢家有时会赢，有时会输，但不会大起大落，因为他不冒任何风险，生活很安全，这就是他平庸的原因。人生脚本练习1、你能说出自己的人生脚本是以赢家、输家或是平庸为主吗？2、能不能看出你的生活中有哪些项目是被设定成赢家、输家或平庸？3、有没有属于输家或平庸的项目，而你想改变成赢家的呢？4、如果有，针对这几个项目写下你认为应该如何才算赢家，你认为赢家会有什么结果？5、针对每一个项目，各写下至少五种你可以据此而成为赢家的行为，然后一天做一样。6、在小组中进行交流。人生脚本与生活 成人有时会重演婴儿时所决定的的计划，这时我们会把此时此地的现实，看作是儿时做决定时所认为的世界，这么做时，我们已经进入了自己的人生脚本。 我们为什么会这样做呢？为什么不在长大成人以后，把儿时的决定丢到一旁呢？ 最根本的原因就是我们还期望能解决儿时未解决的基本问题：如何得到无条件的爱和注意。所以，虽然已经长大成人，我们的反应却还常常像小时候一样。如何觉察人生脚本 当我们进入脚本时，通常并不知道自己正在重演儿时的反应，但可以通过以下内容来分析：1、当觉得此时此地的处境造成压力时。2、当此时此地的处境与童年时有压力的处境类似时。压力与人生脚本 压力越大的时候，越容易进入脚本 但是，这并不表示压力会使我们进入脚本，进入脚本是自己的决定（虽然自己并没有意识到这种决定） 可以通过了解自己的脚本，而能承受更大的压力，不轻易掉入脚本里。通过课程学习，甚至可以走出脚本，提升解决问题的能力。橡皮筋 想象有一个巨型橡皮筋被时间拉开而紧绷着，它能唤起童年痛苦的回忆，然后“梆”的一声，橡皮筋射出，我们就被弹回到了过去。 学习沟通分析目标就是切断橡皮筋，通过了解脚本，来化解原先的心理阴影或创伤，重回自由，能自如地运用所有资源来处理此时此地的状况。橡皮筋练习1、想象一个最近发生的状况，当时你觉得有压力，结果也很不愉快或是不成功。特别回想一下当时体验到