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栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院1 / 22第一周 Homework1[多选题]健康评估是运用医学及相关学科的知识，对什么进行评估A、对患者进行疾病的检查B、对现存的或潜在的健康问题C、生命过程中的状态D、对个体或群体的不良生活方式进行干预参考答案：B、 C、2[多选题]健康评估在控制和降低危险方面可以帮助人们：A、对影响健康的不利因素分析B、已有疾病的早诊断早治疗C、读懂身体信号D、建立预防措施参考答案：A、 B、 C、 D、3[单选题]正常的体重指数（BMI）范围是：A、18.5≤BMI＜24B、16.5≤BMI＜27C、19.5≤BMI＜20D、17.5≤BMI＜23参考答案：A、4[多选题]身体形态是指人体的概括性外部特征，指标有：A、身高B、肺活量体重C、围度D、体重参考答案：A、 C、 D、5[单选题]腰臀比，男女正常值是：A、男子正常值为 0.75～0.85， 女子正常值为 0.70～0.80B、男子正常值为 0.80～0.90， 女子正常值为 0.75～0.90。C、男子正常值为 0.70～0.90， 女子正常值为 0.70～0.80D、男子正常值为 0.75～0.85， 女子正常值为 0.80～0.90参考答案：A、6[单选题]假如两个男生的身高: 187cm；体重: 80kg；BMI: 22.88kg/m2 都是一样的，但 PBF 不同，A 的 PBF 是 15%，B是 22.9%，这两个人谁更健康？A、A 与 B 一样健康B、A 比 B 更健康C、B 比 A 更健康D、两人都不健康参考答案：B、HIT栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院2 / 227[单选题]体质测试是根据体质的概念，测试内容应包括：A、速度、力量、柔韧和平衡B、身体形态、身体机能、身体素质和心理素质C、肌肉含量、身体形态、身体素质D、身体形态、身体机能、身体素质参考答案：B、8[单选题]正确理解“疲劳”：A、疲劳是一种疾病，需要认真对待B、疲劳是人体自身的一种保护性反应，是机体超负荷工作的信号C、疲劳是正常的，无需紧张D、疲劳是健康无形的杀手参考答案：B、9[多选题]疲劳不仅表现在运动系统方面：全身疲惫，四肢乏力，周身不适，活动迟缓。还表现在身体的其他方面：A、心情抑郁，焦虑不安或急躁、易怒，情绪不稳B、容颜早衰，肢体皮肤粗糙，毛发易断，失光C、食欲减退D、尿频、尿急参考答案：A、 B、 C、 D、10[单选题]对于高血压人来说，目前尚无根治方法。需终身服药，目标是把血压长期平稳地控制在正常范围，有效预防并发症。A、正确B、错误参考答案：A、11[单选题]大量研究证实，肥胖、超重尤其是腹部脂肪堆积（向心性肥胖），与高血脂、高血压、脑血管疾病、高血糖等 20多种疾病有着密切的联系。A、正确B、错误参考答案：A、12[单选题]腰臀比值越大，说明越健康。A、正确B、错误参考答案：B、13[单选题]长期处于疲劳状态，不仅会降低工作效率，还会诱发疾病。疲劳最好的恢复手段是睡眠。栾春阳 哈尔滨工业大学 材料学院3 / 22A、正确B、错误参考答案：B、14[单选题]“综合疲劳症”表现为：全身疲惫，四肢乏力，周身不适，活动迟缓。有时可能出现类似感冒的症状，肌痛、关节痛等。A、正确B、错误参考答案：A、15[单选题]对于健康体检报告中提到的“复查” ，告知检查者需要做的是：A、此次检查出现异常，应在一周内进行第二次检查B、已有结论，为了观察其变化。C、在体检中发现问题又不能确诊D、随时检查参考答案：A、16[单选题]假如一位男生：体重 76kg；身高 170cm；体脂率是 26%；请你给出他健康的体重是多少？A、62.5—70.3KGB、52.5-60.3KGC、57.5-65.3KGD、67.5-75.3KG参考答案：A、题目解析：男生的健康体脂率为：10%—20%，该男生体脂率25%，视为肥胖需要减肥。脂肪含量：76kgx26%=19.76kg非脂肪体重：76kg-19.76kg=56.24kg目标体重：56.24kg/(100%-10%)=62.49kg56.24kg/(100%-20%)=70.3kg 62.5—70.3KG。第一周 简答题1 为确保运动的安全，我们可以通过哪些手段给我们的健康做出评估？回答：4 个方面。1.健康信息：了解我们的家族史，比如你的母亲在 65 岁之前，曾经患有过心脏病那你一定要当心，你比其他人更容易患有心脏病。2 主观感觉：像我们的头痛、恶心、乏力、食欲不振包括我们的睡眠出汗等症状出汗，看起来好像是一个很正常的事情，但是它也掩饰了我们身体一些不同的变化。3.客观检查：一般性分为两块。健康体检和体质测试。4.量表评估。第二周 Homework1[单选题]自我保护，是指练习者在运动的过程中可能出现和已经出现危险时，随机应变