不生病的生活全美首席胃肠科医师的健康秘诀.ppt

家庭五堂課 家庭溝通 家庭健康 家庭環境 家庭理財 家庭規矩 健康是人生最大的財富 健康是快樂的基礎 健康是工作的本錢 健康是賺錢 健康是家庭的支柱 健康是家庭快樂的凝固劑 健康是自己要負責的帳本 健康是全家正確的生活習慣和生活態度 不健康的生活 身體生病---身體不舒服,需要人看護,情緒不好,影響工作經濟,家人也跟著受苦,身體受快感的控制和折磨,而生活習慣的我執偏差是主因 心理生病---憂鬱.煩燥.情緒不定.貪.嗔.癡.慢.疑.汲汲營營於名利,或惰落喪志,無意義目標的生活,人際關係.家庭關係受影響,心理和行為受情緒習慣的我執控制不自知 心靈生病---缺乏愛的力量和不瞭解生命的本質,自私自利,害人害己,甚而喪心病狂,心神不靈相較於平安自在,行為受快感和頭腦的我執控制,我執的貪性控制生命的靈性和心性. 健康就是身體、心理和心靈不要生病 健康涵蓋身體.心理和心靈三層面. 生病就是身體和精神狀況離開健康標準之外或超過標準頻率. 健康標準依人生命週期和每人身體先天體質而不同,有各自的身體機能和心理成熟與心靈層次標準 生命週期分為嬰兒、青少年、青年、壯年、更年期、次老年,老年期 體質含骨骼.肌肉.五臟六腑.循環.呼吸.內分泌.自律神經..等等各系統的先天結構. 身體機能健康 嬰兒--------一眠長一寸 青少年------用不完體力 青年,壯年---蠟燭兩頭燒,為學業、玩樂和事業忙與 盲和硬撐 更年期------生理失調 次老年------銀髮族,記憶力衰退,躺著睡不著 老年--------齒髮動搖,吃喝拉撒慢慢慢 心理成熟健康 嬰兒期------身體只有感受,沒有理智 青少年------愛,自制,自尊,分享,感恩,學習,同理 青年,壯年---自省,獨立,自信,堅持,誠信,寬恕, 負責 更年期------利益他人 次老年------知命 老年--------知足常樂 心靈層次健康 嬰兒期------生命的愛和良善發芽 青少年------生命的愛和良善的關懷與分享和回饋 青年,壯年---生命愛的施與受和慈悲和寬恕和奉獻 更年期------生命愛的利他 次老年------生命愛的學習與再創造 老年--------回歸生命愛的本質與自然 有方法可以讓人不生病又長壽 正確的生活習慣 身體生病的可能原因 生活習慣不對,包含飲食.運動.休息.飲水.生活作息.陽光.空氣,這些生活習慣來自家庭和學校和媒體錯誤教育. 心理不平衡,行為和情緒隨外在環境的刺激而隨機起舞,中醫講的憂傷脾,悲傷肺,恐傷腎,喜傷心,怒傷肝,我們過去受傷經驗的反射,充滿貪.瞋.癡.慢.疑的我在作祟. 心靈不安定,良心不安,由於缺乏學習認識生命的本善和本質. 不生病的方法___生活習慣的原因 不亂聽、看廣告和朋友介紹而亂吃偏方成藥. 學習認識自己身體基本功能和需要. 聽取專家和整體醫療醫師的建議. 飲食均衡,不吃含有生長激素.雌激素.人工添加物.化學合成.變質氧化.精製或再製和油炸的食物和罐頭與飲料. 養成看食物.飲料或藥品包裝上的成份標籤的習慣 擬定健康計畫,貫徹和檢討. 執行力,每天堅持做簡單的事. 個人化健康生活新習慣養成. 相信常識是危險的 不生病的方法___行為和情緒不平衡 對受傷的”我的感受和情緒”---我執的幻象. 沉思 覺察 陪伴 接納 提升 體驗 內化 減緩頭腦的反射速度,給自己多一點思考和選擇空間. 以生命的本善來面對事實,同理和寬恕. 不生病的方法__心靈不安定,良心不安 學習認識生命的本善和本質. 創造生命的本善和本質. 利益他人. 推薦閱讀 台安醫院新起點計畫(new start ) 不生病的生活 吃錯了 當然會生病 健康,從脊椎開始 靜坐健康瘦身 關係花園 快樂 心經 臺安醫院健康新起點計劃(newstart) Nutrition適當均衡的營養和拒絕化學和變質的食物 Exercise每日至少30分鐘的運動或步行 Water每日適時適量飲乾淨水2000-3000cc Sun適量適度的陽光照射 Temperate養成節制規律的生活步調和習慣 Air呼吸新鮮乾靜的空氣 Rest適量適時和品質的休息和睡眠 Trust in God認識學習心靈的信靠,心靈的主人 ◆報名任林愛家學苑成長團體與公益講座 * * * * 財團法人任兆璋修女林美智老師教育基金會 10.14.2008製作 TEL: 02-2778-0703 .tw/ 生活習慣 飲食習慣 人格