2006-2008 年女子排球队全年训练计划及比赛总结2006 女子排球队全年.pdf

2006-2008年女子排球队全年训练计划及比赛总结 2006女子排球队全年训练计划 一、训练目的 为了进一步促进我校女子排球运动水平的提高，保证我校女子排球队在校期间训练 计划的正常实施，提高我校女子排球队在上海市高校中的水平，力争本学年上海市高校 排球比赛中取得佳绩。 二、训练目标 1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。 2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。 3、进一步提高队员的身体素质。 三、训练时间： 准备期下午3：30—5：30（节假日除外）、过渡期为复习考试期不训练、集训比赛 期至比赛前，每天下午3：00—6：00。 第一学期 阶 段 准备期 过渡期 集训期 阶段 第1周—第14周 第15周—第16周 寒假 身体 30％ 50％ 训练 技术 比例 70％ 50％ 战术 力量、速度、挥臂 力量、弹跳（重点）、 身体 速度、弹跳、柔韧 灵敏、耐力、柔韧 训 发球、接发球 发球、接发球 练 二传调整 拦网、扣球 重 技术 二、三、号位扣球 一攻、防反 点 战术 进攻战术配合 攻防战术配合 分组比赛 分组比赛（重点） 备注：准备期为上课期；过渡期为复习考试期；集训比赛期为假期。 第二学期 阶 段 准备期 过渡期 准备期 集训比赛期 日 期 第17周—第30周 第31周—第32周 第32周—第41周 暑 假—比赛期 训 身体 30％ 30％ 20％ 练 比 技术 70％ 70％ 80％ 例 战术 速度、力量、弹跳、 灵敏、力量、弹跳 身体 灵敏、柔韧、力量 挥臂速度 柔韧、耐力 训 发球、接发球 发球、接发球 发球、接发