健康饮食和乳癌-BreastCancerNetworkAustralia.PDF

Healthy Eating and Breast Cancer 健康飲食 和乳癌 Traditional Chinese 關於更生會 更生會是一家公共慈善機構，由兩位癌症倖存者和 一位照顧者於 1995 年在悉尼的 Haymarket 成立， 旨在支持以中文為母語的人士，走過他們的癌症歷 程。目標是透過提供資訊和情緒支援來滿足他們的 文化和語言需求，從而幫助減輕癌症對患者及其家 屬的影響。訓練有素的志願者和專業工作人員會提 供多種支援服務，如支持小組、電話支援、家庭和 醫院探訪、公開資訊講座、輔助治療活動和興趣小 組。請瀏覽我們的網站 瞭解更多資 訊。 關於 Breast Cancer Network Australia (BCNA) Breast Cancer Network Australia (澳洲乳癌網絡) 是澳 洲罹患乳癌人士的全國性權威組織。我們提供一系 列的免費資源，包括為新確診患有乳癌的女性提供 (My Journey Kit)，以及為患有繼發性乳癌的女性提 供(Hope Hurdles)。我們的免費季刊(The Beacon)不 僅涵蓋了各種不同的乳癌問題，還包括了分享她們 所經歷的故事。請瀏覽我們的網站.au瞭解 更多資訊，或透過BCNA的線上網路與有關人士聯 絡。 ii 引言 2 健康飲食 3 保持健康體重 19 補充藥品 22 破解飲食謎思 25 總結 29 更多資訊和支援 30 鳴謝 31 iii 2 3 五個食物組 這幾頁上的圖表向您展示了要儘量保持健康，您每天應該力求達到的 飲食量，以及如何解讀食物標籤。 來源: National Health and Medical Research Council 4        如何解如何解讀讀食物標籤食物標籤 如何解如何解讀讀食物標籤食物標籤  需要尋找的內容需要尋找的內容 需需要尋找的內容要尋找的內容  不要依賴標籤上的健康聲明作為您的指南 。而是要學習一些簡單的標籤閱讀小貼士，以便為您自己選擇健康的食物和 飲料 。您也可以使用標籤，限制每餐攝取熱量高的食物 ，以幫助減肥。     