(培训课件)情绪与压力管理1.ppt

情绪与压力管理; 情 绪;; 学习与各种情绪相处 每天早晚与潜意识对话15min;强烈的情绪显示着我们生命中有重要的事正在进行。 仅用所谓正面积极态度反而会让我们错失重要的信号 尝试从负面、正面、中性看问题，重新下结论。 流露并感受自己的情绪 客观的看自己 有意识的适应情绪变化;个人情绪的--童年情结; 情绪是可以积累的; 情绪 人际 界线; 情绪总结;女性的情绪;少量压力;压力激素的影响;举 重--是什么给了他压力？ 压力有什么不同？ ; 是 什 么 让 你 紧 张？;压 力 根 源; 自 我 压 力; 内心的层次;“35岁困惑”  “中年危机”职业生涯（时间）压力; 企业管理中的压力--CEO失败原因的长期分析; 风 格 压 力; 四、压 力 价 值 观; 三 维 时 空 角 色; 我们的生命周期与角色; 人 生 完 整 教 育; 成 功 多 样 性; 墨 非 定 律：; 崔 西 定 律; “四象限做事”法;天底下只有三件事;人的烦恼就是来自于： 忘了自己的事， 爱管别人的事， 担心老天爷的事…… 要轻松自在很简单： 打理好「自己的事」， 不去管「别人的事」， 不操心「老天爷的事」。 这只是静心「哲学」上的诠释，知道并不代表你能办到。除非你能进入「静心状态」去「观照」，你就会「如实」发现…… 天底下真的只有这三件事：「自己的事」、「别人的事」、「老天爷的事」 下次心情不好时，赶快问自己，那件事到底是「谁」的事！ ; 紧 张 信 念; 态 度; 承认自己能力局限性;一、胡思乱想不如完善自己 二、不能奉献得没有了自己 三、女性的快乐来源于自己 四、别用爱把丈夫隔离起来 五、别让自己变成碎嘴婆 六、别把母爱变成一种专制; 心 理 健 康 标 准;我的心理健康吗？健康自测评定（SRHMS）; 第1题： 你对未来乐观吗？;第2题： 对目前的生活状况满意吗？;第3题： 你对自己有信心吗？;第4题：对自己的日常生活环境感到安全吗？;第5题： 你有幸福感吗？;第6题： 你经常感到精神紧张吗？;第7题： 你感到心情不好、情绪低落吗？;第8题：  你会毫无理由地感到害怕吗？;第9题： 你对做过的事情经反复确认才放心吗？;第10题： 你的记忆力怎么样？;第11题： 与你关系密切的伙伴/朋友多吗？;第12题： 你如何评价自己在工作和生活中的担当的角色？; 你 得 了 多 少 分--满分60分？;抑郁症的治疗--绿丝带关怀网站·关怀抑郁症病人; ;下列8种方法值得一试：;;心是人的主宰 ;我們每天都要接觸很多人， 在頻繁的接觸中， 難免會跟別人發生摩擦或衝突，;想要常保一顆寧靜的心;當我們登上高山或是站在海邊時 ;有人說： ;我們的心 ;所謂平常心--指我們非常清楚環境裡的是是非非、好壞 美醜，對所有現象一目瞭然，卻絲毫不受影響;人有了 定力 之後 ;想要讓心保持清明安定 ;最簡單的方法就是： ;;所以 如果懂得以智慧 慈悲來處理問題 ;閉上眼睛好好的想想 ;你不能预知明天，但可以把握今天 你不能样样胜利，但可以事事尽力 你不能左右天气，但可以改变心情 你不能控制他人，但可以掌握自己 你不能选择容貌，但可以展现笑容 ; E-时代！ 望你有一份 绿色的心情 ！ ;谢谢大家！