《健康年轻魔法》.ppt

让你变~~健康、年轻、漂亮 魔 法 课 内 因 决 定 外 貌 还每个女性的天生容颜! 最好的医生是自己! 最好的美容师是自己!  为你的生命听一堂课！！ 为真相听一堂课！！ 做自己身体的主人！！ 金 钱 买 不 到 健 康！ 有 钱 不 代 表 快 乐！ 你拥有房子、车子、票子….你很富有吗？ 你的健康资产有多少？？？ 自查一下你有以下症状吗? 心慌、气短、浑身乏力、腰酸背痛、头痛、头晕、脱头发、面色灰暗、色斑、暗疮、便秘、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合症… 精神不振，情绪低沉，反应迟钝，失眠多梦，白天困倦、易疲劳、记忆力减退，烦躁，焦虑，情绪暴燥… 在医生眼里健康的标准 健康不能由穿“白衣服”的人说了算 人类不是死于疾病，而是死于无知！ ——原国家主席江泽民保健医师洪韶光教授 养生智慧健康四要素 一、乐观的心态 二、充足的睡眠 三、适量的运动 四、均衡的营养 一、养生智慧之 养性情 百 病 生 于 气 怒 则 -----气上 喜 则 -----气缓(涣) 悲 则 -----气消 恐 则 -----气下 寒 则 -----气收 炅 则 -----气泄 惊 则 -----气乱 劳 则 -----气耗 思 则 -----气结 怒 伤肝 喜 伤心 思 伤脾 悲 伤肺 恐 伤肾 二、养生智慧之 养睡眠 因天之序,十二时辰养生法 子时(23点-1点) ---胆经当令 丑时(1点-3点) ----肝经当令 寅时(3点-5点) ----肺经当令 卯时(5点-7点)---大肠经当令 辰时(7点-9点) ----胃经当令 巳时(9点-11点) ----脾经当令 因天之序,十二时辰养生法 午时(11点-13点) ---心经当令 未时(13点-15点) ---小肠经当令 申时(15点-17点) ----膀胱经当令 酉时(17点-19点) ----肾经当令 戌时(19点-21点) ---心包经当令 亥时(21点-23点) ----三焦经当令 三、养生智慧之 运动养生 四、养生智慧之 食 疗 药补不如食补 没有一味药是补元气的, 只有食物可以补益元气! 人体需要的七大营养素 水 55~65% 蛋白质 20% 脂肪 15% 碳水化合物 2% 维生素 1% 矿物质 5% 纤维素 0% 富含维生素、矿物质的食物 :维生素A南瓜、胡萝卜、木瓜、肝、番茄、蛋黄、辣椒等 维生素B:全谷类、肝、奶类、瘦肉、蛋、紫菜等等 维生素C:水果、蔬菜、辣椒、越是酸的食物含量就越多 维生素E:橄榄油、芝麻、花生、核桃、小麦胚芽油、硬果种子类 钙:海带、紫菜、虾干、豆类、奶类等 镁:香蕉、菠萝、坚果、紫菜等 铁:菠菜、韭菜、木耳、红枣、瘦肉、牛肉、红色的苋菜等 锌:海鲜、贝类、蚝、羊肉等 硒:沙丁鱼、扇贝、牛肉、糟米饭、葱等 四 气 养 生 大 论 春天养生—肝—谷类(种子) 夏季养长—心—羹剂 秋季养收—肺—酱剂（发酵） 冬季养藏—肾—饮剂 五 脏 藏 五 智 舌--小肠----心--喜—主神 ---主血 目--- 胆---- 肝--怒—主魂 ---主筋 口----胃---- 脾--忧—主毅---主肉 鼻--大肠----肺--悲—主魄---主皮毛 耳--膀胱----肾--恐—主体力--主骨 经 络 穴 位 养 生 美 容 大 法 我们人体的每个穴位都相当于一位中药 这个世界上没有治不好的病~~~~ 只要你学会使用经络并悟出穴位的深意 你就拥有金刚不坏之身,终生尽享健康! 春 季 的