孕期营养4.18方案策划.pptx

孕期营养临汾建宁妇产医院 祁晓晶为什么要关注孕期营养 关系孕妇的身体健康 影响胎儿的正常生长发育 为产后婴儿哺乳做准备 有利于分娩 有利于产后恢复目录1、孕妇饮食注意事项2、孕早期饮食注意3、孕中期饮食4、孕晚期饮食5、孕期营养原则孕妇饮食要适当妇女怀孕后，由于生理上的需要，必须适当增加营养，但也不能吃的过多。体重过重导致的并发症最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月或晚期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。体重监测方法孕期合适的体重增长1、孕12周之前，体重大约增加2-5斤 2、 中期之后每月增加2-7斤3、整个孕期体重增加25斤比较理想4、每周做一次记录，同时同状态孕妇饮食八注意1、整个孕期母亲体重要增加9～15千克，食量摄入要比平时增加约10%～20%2、孕期中间3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。3、在孕期最后3个月内，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足，合理均衡的膳食。4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白。5、孕期血容量增加30%，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物。6、服用钙片，并多晒太阳。7、供给充分的维生素。8、控制食盐入量。孕期营养孕早期（1-3个月）（第1周-第12周）孕中期（4-7个月）（第13周-第28周）孕晚期（8-10个月）（第29周-第40周）孕早期饮食妊娠早期会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者无法进食，引起各种营养素的缺乏，从而影响孕妇健康，导致胎儿发育畸形这种生理反应一般在妊娠的第42天开始，至第48天消失促进胎儿智能提高的食物蛋黄、鸡肝、猪脑、猪心、花生、大豆、海带、去皮克的五谷、绿色蔬菜、硬壳果类、大豆油、玉米油等1、产生大脑细胞2、预防胎儿大脑畸形3、加速反应不适合早期孕妇的食物含咖啡因的、辛辣食物、糖、味精、罐头、油条、饮料孕中期的饮食孕中期以后，早期的妊娠反应已经顺利地渡过来了，所以这个时候孕妇的精神、食欲都会有很大的变化，很多人明显感觉食欲增加了，在这个时期你就适当补充蛋白质包括瘦肉、鱼及奶类、钙、矿物质、维生素孕晚期的饮食一些孕妇到孕晚期，担心胎儿过大，增加难产机会，盲目地挑食，这样做既不利于孕妇自身健康，又直接影响胎儿生长，尤其是脑部的发育，甚至关系到孩子的智力的发育和一生的健康。胎儿大脑发育的两个高峰：妊娠26周左右；接近预产期。孕晚期1.胎儿大脑发育，代谢活动增加。2.饮食：需要热量、蛋白质的补充，多食蔬菜、少吃水果，避免体重增加过快，胎儿过大，限制米面，脂肪的摄入。如:豆腐、豆浆、鱼、动物肝脏等。3、适量身体运动，维持体重的适宜增长 4、少吃刺激性食物各种食物中的营养素富含蛋白质：鱼、瘦肉、奶类、蛋类、豆制品等。富含铁：动物肝脏、瘦肉等富含钙：牛奶、干贝、海带、紫菜、虾皮、油菜等富含锌：坚果、杏仁、核桃、开心果、花生等富含维生素、矿物质：胡罗卜、青椒、南瓜、菠菜、番茄、水果等水果：苹果、柑桔、西瓜、梨等各种营养素缺乏会导致叶酸：胎儿神经管畸形、脑积水、无脑儿、脊柱裂蛋白质：心血管畸形、先心病等铁：生理性贫血、分娩时大出血钙：骨骼发育锌：胎儿宫内发育迟缓脂肪过多：体重增加，胎儿过大每日饮食五要点1.每天一杯孕妇配方牛奶。2.每天200~250g碳水化合物。3.每天3个单位优质蛋白。1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个4.四句话：有粗有细，不甜不咸，少吃多餐，七八分饱。5.每天500g蔬菜孕期营养原则五高一低高叶酸、高蛋白、高铁、高钙、高热量、低脂肪 愿您拥有一个健康 聪明的宝宝！