二十四节气立夏养生篇.PDFVIP

二十四节气《立夏》养生 篇 二十四节气《立夏》养生篇 立夏养心正当时（1） （公历5 月5～7 日） 蝼蝈鸣 蚯蚓出 王 瓜生 【宜】保持良好情绪，养心入静 【忌】心火过旺，饮食没有节制 我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子，《月 令七十二候集解》中说：“立，建始也”。人们也习惯 把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多， 农作物进入旺季生长的一个重要节气。而实际上，真 正进入夏季，气温在22℃以上的，只有福州到南岭一 线以南地区。 我国古代将立夏也分为三候：“一候蝼蝈鸣；二 候蚯蚓出；三候王瓜生。”意思就是说，这个节气首 先可以在田间听到蛙声，接着大地上可以看到蚯蚓掘 土，然后，王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。《礼记? 月令》篇也有关于立夏的解释：“蝼蝈鸣，蚯蚓出， 王瓜生，苦菜秀。”可见，立夏时节，万物繁茂。 春 夏之交，要重点关注心脏。“暑易伤气”，“暑易入心”。 因此，值此时节，人们要重视精神的调养，为安度酷 暑做好准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气 充足，邪不可干”的境界。 立夏养心正当时（2） 夏季心火旺，养心败火最安全 立夏之后，由于气温逐渐升高，不少人会出现口 干舌燥、口腔溃疡、小便赤黄、大便干结，甚至心慌 胸闷、睡眠不佳等症状。并且在夏天您会发现，平时 哪怕温文儒雅的人，一旦到了这个季节，也容易变得 烦躁不安，好发脾气、急躁。这多是由于气温逐渐升 高，加剧人们的紧张心理，导致心火过旺所造成的。 夏天为什么会心火过旺呢？在中医看来，夏季主 气为暑，《素问?五运行大论》中这样论述暑气：“其 在天为热，在地为火，……其性为暑”。通过这段论 述我们不难发现，暑气其实是一种极热之气，极热之 气体现在人体上叫“壮火食气”，这里的“食”是吃的意 思，就是说火太壮就会吃掉我们的气。比如我们高烧 叫壮火，高烧后很没劲，就是高烧把我们的气?消耗 了，能量消耗了，这是一方面。另一方面，天热人易 出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易 消耗心脏阴液，导致心阳更加旺盛，从而出现了口干 舌燥、尿黄、尿少、尿急、尿痛等上火症状。 因此，在夏季这种暑气当道的气候条件下，需要 时时关注心火对人体的伤害，一旦出现了上火症状， 就需要采取一定的治疗措施。我们究竟如何祛除这种 “心火”呢？ 首先是要保持良好的情绪。《黄帝内经》特别强 调：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于 吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。《素问?四气 调神大论》中也提到“使志无怒”，就是要人注意不要 因为心情烦躁而滥发脾气。“使气得泄，若所受在外”， 要气之宣泄平和、畅达，如其所受在外一样舒畅。 无门慧开禅师有首诗说：春有百花秋有月，夏有 凉风冬有雪；若无闲事挂心头，便是人间好时节。可 见，淡薄宁静的心境很重要。因此不管天气如何炎热， 我们都需要保持心态平和、情绪稳定，唯有如此，才 可取得“心静自然凉”的效果。 其次，饮食也是祛除心火的重要法宝。中医认为， 四季、五味与人体内脏都是一一对应的。所谓“夏季 食苦，苦味入心，可泻心火”，就是说夏季易引起心 火过盛，可通过吃苦瓜、芥蓝、荞麦、奶油生菜等来 进行防治。吃苦去火，首推莲子心，它味苦，可以发 散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以 一向被认为是最好的化解心体热毒的食物。其实不仅 仅是莲子心，莲藕全身也是夏季餐桌上不可或缺的健 康美食，荷花具有解暑功效，莲子心能清心镇静，而 莲须（荷花的干燥花蕊）固肾涩精的作用，就连莲房 （莲子的果壳）也同样具有清暑解毒的功效。 有史料记载，乾隆皇帝每到避暑山庄总要用荷叶 露珠炮制莲子心茶，以养心益智，调整元气，清心火 与解毒。《本草纲目》记载莲子心“清心去热”，搭配 生甘草还能增强莲子心的泻心火除烦之功。如李杲所 论：“甘草，阳不足者补之以甘，甘温能除大热，故 生用则气平，补脾胃不足，而大泻心火。” 《本草化 义》也指出：“甘草，生用凉而泻火。”两药合用，直 泻心火，则烦躁可除，睡眠得安。您可以准备莲子心 2 克，生甘草3 克。将这两味以开水冲泡，代茶饮， 每日数次。也可以直接每天5～6 粒直接开水冲泡或 者加粳米同煮成粥即可。 谈到煮粥，粮食中的开