合理情绪疗法教程教案.ppt

合理情绪疗法;合理情绪疗法的主要内容：;一、基本理论;ABC理论;个体的情绪及行为结果C并非由外部诱发事件A本身所引起，而是由个体对这些事件的评价和解释B造成的。 人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着——艾利斯;常见的不合理信念;２、过分概括化 以偏概全，以一概十的思维方式。 过分概括化在思维模式上常常表现为两种情形： 一种情形是“全或无”的思维模式。 另一种情形是“过度引伸” ;３、糟糕至极 糟糕至极是一种认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕的、是一场灾难，甚至是一种灭顶之灾的想法。 糟糕至极这种思维方式非常容易导致人们陷入极度悲观和绝望的不良情绪之中。; （二）领悟阶段――领悟问题与不合理信 念的关系 ①使他们认识到是信念引起了情绪及行为后果，而不是诱发事件本身； ②他们因此对自己的情绪和行为反应应负有责任； ③只有改变了不合理信念，才能减轻或消除他们目前存在的各种症状 ; （三）修通阶段――修正或放弃原有的非 理性观念，并代之以合理的信念（最主要的部分） 咨询师的主要任务是运用多种技术，使求助者修正或放弃原有的非理性观念，并代之以合理的信念，从而使症状得以减轻或消除。 （四）再教育阶段――重建新的反应模式 ; 1、与不合理信念辩论 “产婆术” “黄金规则” 2、合理情绪想象技术 3、家庭作业 RET自助表 合理自我分析报告（RSA） 4、其他方法 自我管理技术 停留于此 放松训练 系统脱敏;“产婆术” ;“黄金规则”;合理的自我分析;案例:;信念(B): (1)母亲没有笑，她是在生气。 (2)母亲对我的要求必定非常严格，只要我出一点毛病，母亲就一定会板起面孔生我的气。而母亲一旦不高兴，也必定是我惹的。 (3)我决不能做错事，只要做一点错事，就不是好女儿,就会惹母亲生气。如果不能使母亲笑颜常驻，我就是罪大恶极。 结果(C): 每日紧张焦虑，唯恐做错什么事，很难受。;辩论(D):在B中所列的观念符合逻辑吗?请自己回答。 (1)一个人只要不笑，就必定是在生气，这对吗? 好像不对，人在心情平静甚至有高兴的事时，也有可能不笑。人不可能有那么多烦恼，而只要不烦恼就笑。所以人们经常是不笑的。母亲与常人没有什么不同之处，所以也会经常不笑。 (2)即使母亲不笑是在生气，就一定是针对我吗? 不一定，母亲的生活中除了女儿,还有许多其他事情，比如工作、家事等。 ; (3)即使母亲不笑是因为生我的气，就一定糟糕透了吗? 也不一定，应当想到人不可能不出错，如果做错了事，母亲不高兴，也是人之常情，这并不表明母亲就认为我是坏女儿。 退一步说，如果母亲因为我做错事而耿耿于怀，十分恼火和想不开，也主要是母亲的认知问题，主要责任在于母亲。;五、适应症;局限性; 3、问题解决训练;问题解决训练模式：;第五步：探讨问题解决的途径。解决问题，达到目标的各种方法和途径。 第六步：设计实施步骤。选择一个较好的方案，制定具体的实施步骤。 第七步：督促来访者采取行动。帮助并督促来访者积极行动起来，实施制定的具体方案。 第八步：评估效果。评定方案的实施效果。;夸张式：;质疑式