《第一章　体育与健康理论知识课件》初中体育与健康人教版七年级全一册8551.ppt

第一节 生活方式与健康 健康是人生最宝贵的财富，人的一切生命活动都以健康作为载体。健康不仅承载着我们的智慧和品格，还是我们幸福成长的基础。 要获得健康，需要形成良好的生活方式，而良好的生活方式是当代人过文明、幸福生活的基本标志。。 想一想 1、什么是健康？ 2、怎样养成健康的生活方式，并且保持和促进健康呢？ 学习目标 1、掌握健康的概念及组成部分，关心自己的健康状况。 2、认识生活方式对健康的影响，养成健康的生活方式。 重难点 1、了解健康的概念。 2、知道自己的健康状况。 3、如何养成健康的生活方式。 一、关注自己的健康 有的同学认为，健康就是没有疾病。 （错） 这是一种片面的理解。世界卫生组织（WHO）宪章中指出：健康不仅仅是身体没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 二、生活方式是健康的基石 合理膳食 是指全面、均衡、营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到增进健康的目的。 适量运动 是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。青少年每天锻炼一小时。 规律生活 是指按时作息，包括按时进餐，有规律地进行学习和从事各种活动，保证足够睡眠。初中生每天睡眠时间一般为8~9小时。 心理平衡 是一种良好的心理状态。对青少年来说，能够正确地认识自我和同伴，学会悦纳自己和接纳新朋友，能迅速适应新的环境，善于与人交流，保持愉快的情绪，都是心理健康的基础。 健康四大基石是什么？ 合理膳食 适量运动 规律生活 心理平衡 三、选择健康的生活方式，过文明幸福的生活 健康生活“ 知、信、行 ” 知：获取健康知识，识别不良习惯 信：树立健康观念，坚定健康勇气 行：制定健康计划，履行有效行动 请你思考： 健康的生活方式是什么？如何养成健康的生活方式？ * * 心理平衡 规律生活 适量运动 合理膳食 健康基石