《主题班会课理智面对学习压力》课件.ppt

* * * 心理小测试 不要盯着不动，用很正常的眼睛去看 心理学家说： 1.以上图片??都是静止的 2.如果你看到图片是静止不动的，说明你没有压力 3.如果你看到是有一点点缓慢运动的，那就说明你 存 在很小的压力???????????????????????????????????????????????????????? 紧张发抖 担心、恐惧 反应迟钝失去信心 兴奋 烦躁坐立不安 头脑空白难以思考 学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。 如何理智理解学习压力 1、学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的； 2、学习压力给我们带来的影响，既有积极性，也有消极的一面； 3、学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 小董一脸轻松：“我聪明，记忆力好，临阵磨枪，突击一下，就能考出好成绩来！” 小凡学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。 小李喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。 1、面对考试的压力三人各持什么态度？ 2、不同的态度会对考试产生什么影响？ 【活动二】1.面对考试的压力， 小董、小凡、小李各持什么态度? 答： 2.不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响? 答： 课堂探究 效率 压力 效率 压力 效率 压力 效率 压力 A B C D 压力与效率关系 √ 学习压力与学习效率的关系 学 习 效 率 学习压力 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 学习压力的影响 学习压力的影响 积极影响 消极影响 激发干劲和潜能，表现更积极 适度压力 没有压力 过度压力 失去动力 止步不前 焦虑不断增加 影响学习效率 结论：学习需要适度的压力 学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习的动力。? 中考马上就要到来了，丽丽每天都翻来覆去地睡不好，满脑子都是中考落榜后的情景。第二天早上，她总是拖着疲乏的身体来到学校，直觉得脑子一片空白，常常一整天都听不好课，学习效率非常低。 紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！ (1)丽丽是否面临过大的压力？压力来自哪里？（考试过度焦虑） (2)你有哪些应对减小压力的好办法？说给大家听。 献计献策 你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。 答：A、将压力看作是学习的动力。 B、明确学习的目的，培养学习的兴趣。 C、向别人倾诉、进行心理咨询。 D、坚持体育锻炼、听音乐、看书等、 E、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。 （二）从容面对考试 从容面对考试 1、是学习过程的重要环节； 2、是督促总结学习收获的手段； 3、是检查已有学习效果的尺子； 4、是选拔公平的标准； 5、具有偶然性、局限性，不能得出完整评价、不应决定命运。 如何从容面对考试,如何克服过度焦虑 (1)要树立正确的考试观念； (2)要实事求是地调整自我期望； (3)要增强自身实力。 我的学习目标 是__________ 我的现实水平是_________ 家人对我的期望是 ______ 如何增强自身实力 1、拟定具体学习目标，详细复习计划； 2、不轻言放弃任何一科、也不专攻某一科； 3、养成有规律的作息习惯，保持良好体力和充沛精力； 4、掌握放松情绪的方法。 态度决定高度 行动改变命运 谢谢 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *