【成果1】心灵动力-用人文关怀构建压力控制及管理系统.ppt

;目 录;;马丁.赛里格曼Martin E.P. Seligman 1942－ ; 一种解释风格;“解释风格”理论;“乐观型解释风格”;“悲观型解释风格”;人们对事物的知觉总是受自己的经验和所处的角度的影响。;豁然开朗---丰子恺;不是世界选择了你， 是你选择了这个世界。 既然无处可躲， 不如傻乐； 既然无处可逃， 不如喜悦； 既然没有净土， 不如静心； 既然没有如愿， 不如释然。;“积极的心态”是一种“拿得起、放得下”的性格 ;幸福感研究:修女的长寿靠什么?;我只看我所有的，不看我所没有的…… ;乐观是可以修炼的;;什么是心理资本;心理资本的四大要素;我们怎样才能拥有心理资本;1.人生最重要的……爱;爱是唯一的理性行为;爱：同情、善良、帮助……;感恩：爱的前提; 感恩：是你事业上的推动剂。;感恩：让人文雅高贵 ;;2.责任其实也是爱的表现; 3.找到工作意义 让你活在当下;美国哈佛大学的幸福课;三种工作境界：赚钱谋生、事业、使命感 ;幸福，应该是快乐与意义的结合 ;你的人生在品尝什么食品？;追求理想，顺便挣钱;人生=人格理念 * 热情 * 能力稻盛和夫 （-100—100）（0---100）（0---100）;成功的标准就是有多少人在真正关心你、爱你; 金钱不会让我们幸福，幸福的关键是我们是否活在充满爱的环境里。;林徽因的聪明选择;从1930年到1945年，她和他共同走了中国15个省、200多个县，考察测绘了200多处古建筑物，河北赵州桥、山西应县木塔、五台山佛光寺等等，通过他们得到了世界的认识，从此被保护。 那时的考察艰苦而辛苦，两人的朋友回忆： “梁公总是身先士卒，吃苦耐劳，什么地方有危险，他总是自己先上去。这种勇敢精神已经感人至深，更可贵的是林先生，看上去那么弱不禁风的女子，但是爬梁上柱，凡是男子能爬上去的地方，她就准能上得去。” ;; 她的女儿梁再冰说：“现在的人提到林徽因，不是把她看成美女就是把她看成才女。实际上我认为她更主要的是一位非常有社会责任感的建筑学家。她和我父亲梁思成是长期的合作者，这种合作基于他们共同的理念，和他们对这个事业的献身精神。”; 有生活的情趣的人，才会热爱生活，才会珍惜生活，才会珍惜生命。;人生的乐趣——林语堂 ;;培养或保持有益的兴趣爱好;也谈人生的意义——茅于轼 ;;;一大师说：;5.构建你的社会支持系统;;不可救药的乐天派——苏东坡;枝上柳棉吹又少 天涯何处无芳草;;《念奴娇 赤壁怀古》 即为东坡被贬黄州所作;;苏轼可称得上一级厨师;此心安处是吾乡——《定风波》;苏轼的政绩：造福于民 苏轼的文学：滋养心灵;苏轼的人格魅力就在于 ：;快乐人生四境界;; 无论你在什么时候开始重要的是开始之后就不要停止无论你在什么时候结束重要的是结束之后就不要悔恨;;1、了解自己的压力水平;;;;;使用标准化的心理评估工具测量压力水平 注意： 1、量表的区域（文化）适应性 2、答题倾向 3、比较常模; 个性与压力反应;“我想一个人呆着。”;“你要么就这么做， 要不后果自负！”;“哪儿要是没有压力， 我就在哪儿制造点儿 紧张气氛。”;“要是我冒险的话， 可能会招致失败。”;“是他们害得我 失败的。”; “告诉我说我还不错。”;福布斯的12种个性类型并不是完全相互排斥的；几种个性类型都可以在不同程度上适用于同一个人。这些分类可以作为一个参考，为如何发挥个人优势、控制或改正个人缺点提供一些想法，以便减少个人的负面压力、提高总体绩效。;熟悉压力预警信号;1. 当你处于压力之下时，头疼的频率和程度在不断增加。 2. 消沉和经常性的忧愁是压力影响了你对生活的展望的结果。 3. 皮肤对压力特别敏感。皮肤干燥、有斑点和刺痛都是典型的 反应征兆。 4. 消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散， 都将是你未能妥善处理压力相关问题的预警信号。 5. 心悸和胸部疼痛也经常是与压力有关的。 ;1. 容易烦躁或喜怒无常通常表示你正处于压力之下。 2. 肌肉紧张，尤其是发生在头部、颈部、肩部和背 部的紧张，将是一种早期预警信号。 3. 丧失信心和自负自大是你感觉到对超过自己处理 能力的要求不能保持控制的结果。 4. 如果感觉精力枯竭且缺乏积极性，这可能是由于 对你要求过多的缘故。 5. 疏远感将是无力应付的结果。;1. 缺乏注意力经常是由于大脑中转来转去的事情太多所造成的。 2. 优柔寡断，即使是对最无关紧要的事情也一样。 3. 压力将影响记忆力。你将发现你忘记了许多事情、数字、 朋友的名字和通常记得的地方。 4. 压力削弱判断力，导致做出错误决定，并将