专业体适能教练主要培训课程PPT.ppt

专业体适能教练课程;体适能理论元素 1;体适能理论及元素课程大纲;为何不做运动？;为何做运动？;缺乏运动病症;不可改变的因素;什么是体适能？;健康相关体适能;心肺适能训练指引;静态心率;有氧运动与静态心率;卡氏公式;身体组成;身体组成;重要脂肪;脂肪的功能;体脂百分比;体脂百分比;柔韧性;伸展运动的种类;柔韧性训练指引;肌肉适能训练;肌力;肌肉发展-健美运动;肌耐力;抗阻力训练指引;私人教练其它训练技巧;备忘录;体适能教练专用功能解剖学 2;功能解剖学课程大纲;人体解剖;解剖平面;身体方向;结缔组织;韧带;肌腱;硬骨;软骨;半月板;肌肉;人体骨骼;脊椎;肋骨架;;;关节;关节分类;纤维关节;软骨关节;滑液关节;滑液关节举例;球窝关节;枢纽关节;鞍状关节; 车轴关节;肌肉系统;肌肉组织种类;骨骼肌怎样产生活动;;;;;;不应强化的肌肉;备忘录;生物力学及人体活动分析－人体活动分析及核心稳定训练入门 3;生物力学和人体动作分析大纲;生物力学;活动形式;力矩;;关节活动需遵循固定路线;活动名称;活动名称;活动名称;三种肌肉收缩类型;肌肉角色;;活动分析重点;颈前下拉动作分析;颈前下拉动作分析;颈前下拉动作分析;分析抗阻力训练动作的六大步骤－安全和有效的动作;肩带;肩关节;肘关节;腕部、手和手指;髋关节;膝关节;踝部及足部;躯干;;;;;;;;;;备忘录;体适能教练专用运动生理学 4;运动生理学课程大纲;人体生理学;人体生理学;心血管系统功能;心脏;心脏的四个房室;瓣膜;血管;体循环与肺循环系统;心输出量;血压;心血管系统在运动中的反应;心血管系统在运动中的反应;有氧训练的效果;有氧训练的效果;呼吸系统;系统结构;气体交换;用于呼吸的肌肉;气体特性;吸气;呼气;为什么有些人跑步时肋骨下端会出现疼痛？;能量系统;三磷酸腺苷－肌酸磷酸系统;乳酸系统;有氧系统;;;神经系统;神经系统结构;神经元结构;;;神经活动与纤维肥大的关系;从抗阻力训练中获取力量;从抗阻力训练中获取力量;肌肉酸痛;急性肌肉酸痛;迟发性肌肉酸痛或损伤;肌肉酸痛的预防;备忘录;健康体适能评估及计划安排 5;健康体适能评估及计划安排大纲;健康体适能测试;测试前检查;测试前检查;心率和血压;心率;血压;血压;18岁以上成人血压分类;??脂百分比;体脂百分比的测量方法;体脂百分比的测量方法;体脂百分比的测量方法;体脂百分比的测量方法;皮褶测量部位;皮褶测量部位;皮褶测量步骤;皮褶测量步骤;估计体脂百分比;体脂百分比的测量方法;体重指数;体重指数（西方标准）;体重指数（亚洲标准）;太轻或太重会有什么后果;腰臀比例;腰臀比例与健康的关系;心肺耐力;台阶测试;台阶测试;台阶测试;台阶测试;台阶测试;台阶测试;肌力和肌耐力;上半身肌力和肌耐力;上半身肌力和肌耐力;俯卧撑测试对照表;上半身肌力和肌耐力;腹部肌力肌耐力测试对照表;柔韧性;坐式前弯测试过程;坐式前弯测试过程;坐式前弯对照表;备忘录;体适能教练专用运动营养学 6;体适能教练运动营养学课程大纲;能量来源;饮食热量计算;饮食热量计算;碳水化合物;碳水化合物;;碳水化合物的代谢;蛋白质;常用食品（100克）中蛋白质含量（克）表;蛋白质功能;蛋白质分类;脂肪;脂肪分类;简单脂质;复合脂质;衍脂;胆固醇;胆固醇;胆固醇;胆固醇种类;胆固醇种类;饱和脂肪酸;不饱和脂肪酸;进食建议;酒精;酒精含量;酒精含量;过量饮酒的坏处;水;水的重要性;水;;脱水/缺水的症状;水与运动的关系;运动时如何补水;运动时如何补水;运动饮料;纤维;维生素;维生素与健身;维生素长期缺乏与疾病;矿 物 质;矿 物 质;餐单举例;个案研究;;备忘录;锻炼的安全性及损伤预防 7;锻炼的安全性和损伤预防大纲;运动医疗队在康复计划中的角色;体适能教练如何协助;体适能教练在康复计划中的角色;损伤常见成因（内在因素）;损伤常见成因（外在因素）;扭伤和拉伤;扭伤和拉伤;软组织康复过程;软组织受伤紧急处理;不正确处理;软组织受伤处理原则;劳损综合症;受伤处理;肌肉不平衡;抗阻力训练中常见的运动创伤;颈椎、腰椎扭伤;颈椎、腰椎扭伤;颈椎、腰椎扭伤治疗原理;颈椎、腰椎扭伤(病例);颈椎、腰椎扭伤(病例);肩部肌腱炎;肩部肌腱炎;肩部肌腱炎治疗原理;肩部肌腱炎（病例）;肩部肌腱炎（病例）;膝盖痛症;膝盖痛症;膝盖痛症治疗原理;膝盖痛症（病例）;膝盖痛症（病例）;热身运动的生理反应;放松运动的生理反应;正确热身和放松运动程序;潜在危险因素;潜在危险因素;柔韧性训练;备忘录;体适能教练专用抗阻力训练原则及实践 8;课程大纲;实践考试形式;考试范围（七大肌肉群）;胸大肌;背部肌肉群;下肢肌肉群;腹部肌肉群;三角肌群;肱二头肌;肱三头肌;;考试标准范例;复习问题;训练原